Быстрая диета для похудения живота и боков

быстрая диета для похудения живота и боков

Изменение обхвата талии, округлившийся животик и отвисшие бока – первый признак появления лишних килограммов. Женщины большое внимание уделяют коррекции именно этих участков тела, так как округлость бедер и ягодиц порой только добавляет сексуальности. А вот проблемы на талии сразу делают невозможным ношение облегающей одежды.

Если вам нужно в скором времени облачиться в приталенное, элегантное вечернее платье, а на талии такая вот «неприятность», то единственно правильный выход из ситуации – это наша быстрая диета для похудения живота и боков!

Специальное питание направленного действия

Здесь преследуются две цели – уменьшение слоя подкожного жира и нормализация работы ЖКТ. Важно не просто подобрать корректную диету, но и неуклонно следовать методике. В противном случае добиться желаемого результата в установленные сроки не получится. Также следует исключить из привычного рациона вредные для фигуры продукты:

  • соль и сахар;
  • маринованные, копченые и жареные продукты;
  • фаст-фуды;
  • газировку, кофе и алкоголь;
  • сладости и выпечку.

Простая диета для похудения живота и боков – это ограниченное питание в течение нескольких дней. Можно сказать, что это умышленное голодание. Хорошо отзываются диетологи о рисовой диете, можно не только вернуть плоский живот, но и почистить тело от шлаков. Рисовую крупу лучше всего не варить, а запаривать на ночь, пропорции воды и риса как для варки. В течение дня позволительны:

  • безалкогольные, негазированные, несладкие, без консервантов напитки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • совсем чуть-чуть вареного белого мяса птицы;
  • немного рыбы, свинины, приготовленных на пару.

По похожему принципу строятся диеты для сжигания жира с живота на продуктах с высоким содержанием клетчатки. Это зеленые овощи, некоторые зерновые, зеленые фрукты, морские водоросли.

Летом можно «посидеть» на фруктово-овощной диете, благо в этот период эти продукты в изобилии. Правда, на некоторые фрукты лучше не налегать. Бананы, например, питательны и хорошо утоляют голод, но калорийны. Виноград содержит много фруктозы, что тоже не очень хорошо в больших количествах. Слива известна своим влиянием на послабление кишечника, а арбуз – как мочегонное средство. Приготовленные на пару и свежие, в виде салатов и смузи – «колдуйте» на свое усмотрение.

Вернуться в форму за неделю!

Селебрити перед крупными общественными мероприятиями, например, церемонией вручения Премии киноакадемии, в большинстве своем устраивают своей фигуре «тотальную чистку». От строгости методики зависит и срок ее соблюдения. Жесткая «голливудская» коррекция фигуры включает в себя в день: 1 вареное яйцо, 100 г отварной курятины или рыбы, зеленые овощи (капуста, огурец, салат), фрукты (грейпфрут, яблоки, груши, цитрусовые) и много жидкости. Плюс звезды в обязательном порядке посещают спортзал. Результат – 5-7 кило за 3-4 дня. Снижение веса само собой приводит и к уменьшению объемов талии. Недельная диета для похудения живота и боков в таком темпе может закончиться потерей и 10 килограммов веса.

7 дней – срок не такой уж большой, чтобы максимально привести себя в форму. Поэтому нужно обязательно исключить жирную пищу, сделать усиление на продукты с высоким содержанием растительной клетчатки. Важно также придерживаться дробного питания: небольшие порции 4-5 раз в день с интервалом питания 3-4 часа.

Принцип не есть после 18.00 тоже помогает. Во-первых, организм приучается пользоваться только теми калориями, что у него уже есть. Во-вторых, к вечеру обменные процессы в организме замедляются, и ложиться спать на полный желудок крайне нежелательно. Если уж сильно хочется чего-нибудь, лучше выпить стакан кефира.

Кстати, очень эффективна недельная диета на кефире. Суточную норму – 1,5 литра кефира – распределяем на весь день. А сама диета строится так:

  1. кефир и отварной картофель без соли и жиров;
  2. кефир и 100 г отварной куриной грудки;
  3. кефир и 100 г отварного рыбного филе (нежирные сорта рыбы);
  4. кефир и 100 г отварной телятины или свинины;
  5. кефир, свежие овощи и фрукты;
  6. кефир и все;
  7. кефир и 1000 мл воды.

После такого недельного рациона результат просто потрясающий. Некоторым удалось добиться не только уменьшения объемов талии, но и снижения веса на 7-10 кг. Даже если вы не очень любите кефир, то для достижения своей цели можно недельку и потерпеть. К слову, желудок заработает, как часы.

В дальнейшем лучше постоянно следить за фигурой, чем затем экстренно подбирать методики быстрого устранения проблем на талии.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи