Диета для беременных при лишнем весе

Диета для беременных при лишнем весе рукава, начинайте

Здоровое питание

Как снизить вес при беременности

Беременность — это особый и очень важный период в жизни женщины, изменяющий всю её жизнь. Новое состояние требует определённых изменений в образе жизни и питании.
Каким должен быть правильный рацион беременной женщины? Возможно ли контролировать вес в таком положении?
Существующие диетические программы для беременных главным образом направлены на создание наилучших условий для развития плода и обеспечения нормального функционирования организма женщины. Строгие диеты, имеющие целью борьбу с лишним весом в это время категорически противопоказаны. Однако некоторые способы контроля собственного веса вы все-таки можете с успехом применять. Перечислим основные из них:

Диета для беременных при лишнем весе найти всегда, так что

1.Не допускайте задержки стула. Это может иметь самые негативные последствия, вплоть до интоксикации.
2. Сведите до минимума потребление соли, кроме того она должна быть йодированной и содержать как можно меньше натрия.
3. Не стоит устраивать рекорды по скорости употребления продуктов. Ешьте не спеша. Наслаждайтесь этим процессом, а не превращайте его в заглатывание и трамбование, подобно тому, как это делает удав. Зубы даны человеку для того, чтобы облегчить процесс переваривания пищи, так и используйте их по назначению. Кроме того человек, кушающий в спешке, выглядит очень некрасиво. Обратите внимание на того, кто ест подобным образом. Не правда ли совсем непривлекательное зрелище. Вы когда-нибудь видели сцену трапезы в американских фильмах? Герои этих сцен делают это очень эстетично, постарайтесь быть похожими на них.
4. При чрезмерном весе следите за тем, чтобы не допустить развития ожирения, потому что это не лучшим образом сказывается на будущем ребенке.
5. Не следует баловаться алкоголем, лучше на это время забыть о существовании горячительных напитков. Ваш ребенок будет вам благодарен за это.
6. Откажитесь от сигарет. Вы же не хотите, чтобы ваш малыш вдыхал этот ужасный дым. Вы не собираетесь нанести вред собственному ребенку.
7. Не перебарщивайте с кофе. Ребенку не принесёт пользы кофеин, содержащийся в этом напитке.
8. Питайтесь сбалансировано. Растущему организму одинаково нужны жиры, углеводы и белки.
9. Воздержитесь от диетических программ, направленных на похудение. Это очень опасно для маленького существа, растущего внутри вас, что может привести к осложнению во время родов и даже к прерыванию беременности, т.е. выкидышу.
10. Если вы не равнодушны к сладкой газировке, то не пейте ее, хотя бы девять месяцев. Она и вашему организму не показана, а малышу от неё только вред. Ради здоровья своего будущего ребенка откажитесь от этих напитков на весь период беременности.
11. Приучите себя пить соки, лучше свежевыжатые. Они очень приятны на вкус, а главное чрезвычайно полезны и малышам и мамам. Согласитесь — это лучше, чем потребление лекарственных препаратов.

Диета — это всегда ограничение в питании, поэтому для беременной женщины это неправильно с любой точки зрения. Прежде всего, страдать будет ваш будущий малыш, ведь он будет лишен жизненно необходимых веществ. Не забывайте, что ваше решение «сесть» на диету касается не только вас и будьте благоразумны. Диета во время беременности — это очень плохая идея.


Восстановлением изящных форм вы сможете заняться после родов, а пока сделайте все, чтобы ваш малыш появился на свет здоровым. Ну а потом, засучив рукава, начинайте худеть. Разумнее будет начать с консультации врача, с его помощью вы сделаете процесс похудения наиболее эффективным и безопасным для здоровья. Кроме того, специалист предложит вам диетическую программу, исходя из ваших индивидуальных особенностей, а самостоятельно вы этого сделать не сможете, т.к будете использовать чужие шаблоны.
Посещение медучреждений, как правило, не вызывает восторга у большинства людей. Причин этому много: специальная атмосфера в клинике, невежливые, а иногда и непрофессиональные медработники. Платные клиники, конечно, лишены этих недостатков, но далеко не все имеют возможность оплатить их услуги. Особенно бьют по карману разнообразные анализы (УЗИ и пр.). Однако приемлемый вариант можно найти всегда, так что постарайтесь сделать всё правильно.

Диета для беременных при лишнем весе Ешьте часто

Повремените с диетами, они от вас точно никуда не убегут. Подождите всего годик, а потом думайте, как сделать свою фигуру идеальной. Поверьте, ничего трагического в том, что вы наберете каких-то 10 кг, нет. Любящий муж всегда согласится с разумными доводами жены, если она ему аргументировано всё объяснит. А если что, можно и напомнить его обещания любить вас любой. Пусть теперь выполняет свои «клятвы». К тому же его скоро ждет долгожданная встреча с собственным сыночком или доченькой.
Ваша фигура восстановится, дайте только время… Пусть сначала ребеночек родится, а потом уже можно вспомнить и о красоте собственного тела. Не надо торопить время и бежать, как говорится, впереди паровоза. Природа устроена мудро и её трудно перехитрить. Молодой организм восстанавливается обычно очень быстро, но не следует проводить над ним необдуманных экспериментов. Придет еще время ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, и оно совсем не за горами.

Теперь добавим конкретики, поговорим о тех продуктах, которые будут полезны и для будущей мамочки и для её крохи. Перечислим всё по порядку.
1. Напитки: компоты, чай, лучше с молоком, отвары из шиповника. Все это должно быть не сладким.
2. Разнообразные салатные ассорти.
3. Яйца, отваренные всмятку.
4. Нежирный супчик ежедневно (полпорции).
5. Мясо лучше употреблять в вареном виде (бефстроганов и др.) или приготовленном на пару (суфле, котлеты)
6. Рыбку (нежирную) желательно включать в ежедневное меню, примерно 150г.
7. Мясо птицы (индейка, голубь, цыпленок).
8. Кроличье мясо.
9. Телятина в отварном и тушеном виде.
10. Кнели.
11. Муссы.
12. Рулеты.
13.Творог или сырки (200г в день).
14. Хлеб и мучные изделия можно есть по 150г в день.
15. Соусы можно использовать только из молока и фруктов.
15. Измельченная зелень в качестве добавки к основным блюдам.
16. Корица.
17. Бисквитики (2 шт. в день) или не сдобное (сухое) печенье.

Диета для беременных при лишнем весе нибудь видели

Запрету подлежат:
1. Жирный сыр и изделия из него (ватрушки, чизкейки, запеканки);
2. Мороженое и молочные коктейли;
3. Йогурты (сладкие);
4. Шоколад и конфетки;
5. Сгущенка;
6. Прянички;
7. Картофель;
8. Чай (крепкий) и какое;
9. Закусочки из рыбки;
10. Мясные закуски;
11. Грибы (не зависимо от способа приготовления);
12. Виноград;
13. Груши;
14. Бананы и дыню;
15. Яйца (жареные и сваренные вкрутую);
16. Рыба (соленая и копченая);
17. Икра;
18. Свежеиспеченная выпечка, в том числе хлеб;
19. Пирожные и тортики с кремом;
20. Хрен;
21. Перец черный;
22. Уксус;
23. Перец красный (паприка);
24. Горчица;
25. Гвоздика;
26. Майонез.

Полезные советы для будущих мамочек:

1. Не заедайте плохое настроение.
2. Не присоединяйтесь к трапезе случайно, за компанию. Ваш муж прекрасно справится со своей порцией сам.
3. Старайтесь не использовать много масла во время приготовления пищи, учитесь готовить без жира.
4. Нельзя пропускать завтраки и обеды.
5. Ешьте часто (5/6 раз в день) и совсем небольшими порциями.
6. Не начинайте потреблять продукты, как только открыли глаза после ночного сна.
7. Заканчивайте самый последний ужин за три часа до «отбоя».
8. Пейте много. Выработайте привычку пить часто и маленькими глотками.
10.Не отправляйтесь на продуктовый шопинг с чувством даже легкого голода.
11. Продукты следует покупать по заранее составленному списку, а не методом «в доме всё пригодится».
Свод этих советов и запретов вы можете назвать диетой, если вам так больше нравится, только обязательно выполняйте их в полном объеме. Это будет полезно и вам и вашей крохе, которая родится здоровенькой.

Добавить комментарий


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи