Диета для детей

Диета для детей Первый должен содержать 25-30

Диета для детей

Диета для детей — непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.

Схема питания детей с избыточной массой тела :
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко. овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак — 10-15%, обед — 40-45%, а ужин — 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:

Диета для детей черносливом, ржаной хлеб     Ужин - отварной

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
1 завтрак — морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
2 завтрак — бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
Обед — картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы


Ужин — овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак — гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак — свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед — борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин — овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак — овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак — помидоры. хлеб, печеное яблоко
Обед — овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
Ужин — тушеные кабачки. вареный картофель + чай

Диета для детей свежие фрукты

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак — омлет с яблоками + отвар шиповника
2 завтрак — оладьи из картофеля со сметаной
Обед — картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин — овсяная каша с изюмом

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак — оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак — печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед — суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин — отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак — фруктовое пюре
2 завтрак — картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед — овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин — тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной

Диета для детей компот из любых сухофруктов

Прежде чем сесть на диету «Диета для детей «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Привет,я Маша. Мне 9 лет мой рост 150-152 и я вешу 39 килограмм. Я считаю что для девяти лет это много.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!