Диета для похудения на 5 кг

Диета для похудения на 5 кг помощью этой статьи

Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему!

Похудение – это довольно трудный процесс работы над своим телом, который требует много сил и времени. И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть! Однако на нашем сайте вы прочитаете информацию, благодаря которой похудение будет для вас не мучительным стрессом, а одним из очень простых и любимых занятий! Да, да! Именно так!

Как похудеть на 5 кг за месяц? Читайте очень полезные советы, которые обязательно вам помогут!

Специальная диета

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, садиться на сильно ограниченную диету нет смысла. Диетологи утверждают, что сбрасывание 5 кг в месяц является нормой, поэтому худеть можно без диеты, а лишь с помощью немного ограниченного питания.

Чтобы сбросить за месяц 5 кг, нужно сократить потребление:

Еще раз повторяю, что отказываться полностью от этих продуктов (кроме фаст фуда) не стоит, так как, если будете сильно хотеть, навряд ли сможете устоять. Старайтесь их вообще не употреблять, но, если сильно хочется, то только можно, но по чуть-чуть!

На время диеты в рацион следует включить:

  • Нежирное мясо (курица, говядина и индейка — ваши друзья на месяц)
  • Нежирную рыбу
  • Обезжиренный творог
  • Как можно больше кисломолочных продуктов
  • Много овощей и фруктов в сыром виде

Во время диеты нужно придерживаться простых правил:

Диета для похудения на 5 кг помощью этой
  1. Стараться кушать каждый день в одно и тоже время
  2. Кушать не позднее, чем за три часа до сна (даже если вы ложитесь каждый день в час ночи, можете кушать в 10 часов вечера)
  3. Следовать правилу: завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий.


Если будете придерживаться всех вышеприведенных правил, вы с легкостью похудеете на 5 кг за месяц. Однако, если включите в похудение еще и эффективные физические упражнения. сброшенный лишний вес достигнет и 10 кг!

Физические упражнения для похудения

Чтобы сбросить 5 кг за месяц, не нужно приседать со штангой или же бежать в спортзал. Вполне будет достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.

Из всех высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

  1. Бег Лучше всего бегать утром, однако, если не получается, это упражнение можно выполнить и вечером.
  2. Прыжки на скакалке Подумать только, каких-то 7 минут прыжков на скакалке могут заменить пятнадцатиминутный бег. Быть может, попробуете это эффективное упражнение?
  3. Приседания В день выполняйте минимум 50 приседаний. Это упражнение не только ускорит процесс похудения, но и сделает ножки идеальной формы!
  4. Обруч Самый эффективный тренажер, с помощью которого можно убрать лишние сантиметры в талии и боках. Кроме этого, благодаря ему можно поддерживать фигуру в тонусе, а также просто сбрасывать лишние килограммы!
  5. Махи ногами Их нужно выполнять во все стороны: и назад, и вперед, и в бока. Чтобы держать тело в тонусе, каждый день нужно выполнять как минимум по 50 махов каждой ногой!

Следите за собой, ведь ваша фигура зависит только от вас!

Поделитесь с друзьями!

07.07.2016 в 16:26:58

Рост 177 вес был 57 кг. за месяц на мясе (говядина и курица) сбросила 4 кг. Правда, ходила через день в зал кидала железо (я раньше занималась, так что не с нуля), бегала каждый день утром по 2-3 км)… .Тело теперь как у девочки, ни одной складочки и морщинки, а мне 43. Йогой занимаюсь ежедневно. Йога хорошо кожу подтягивает, особенно шею и лицо

06.07.2016 в 02:10:39

Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 160 см, вес 41кг. Нужно ли мне худеть?

05.07.2016 в 14:24:27

кому нибудь помогло?

30.06.2016 в 12:33:00

Мне 26 лет и при росте 167 я вешу 58 килограмм. Мне хотелось бы за один месяц скинуть вес до 52-53 кг, так как готовлюсь к свадьбе. Возможно ли это с помощью этой статьи или что-то нужно делать дополнительно?

26.06.2016 в 20:22:16

Для долгосрочной потери веса не рекомендуется сбрасывать более 0,5-1 килограмм в неделю. Но если вы хотите быстро сбросить вес или сделать свое тело стройным для предстоящей вечеринки или отпуска, то вы можете избавиться за месяц от 5 килограмм. Прочтите эту статью, чтобы узнать, как!

08.06.2016 в 01:22:55

Здравствуйте, мне 14 лет и я вешу 60 кг при росте 172 см, я считаю эта диета никак плохо на организм не отреагирует, а только положительно ),за последние время было много праздников, то есть опять лишние килограммы которым не кто бы не порадовался, я потолстела слегка в области живота и бёдер, а уже лето и в начале июля я еду на море очень хочется быть стройной и подтянутой какие упражнения и по сколько раз стоило бы выполнять

03.06.2016 в 11:01:29


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи