Диета для похудения ног и живота

диета для похудения ног и животаДиетический рацион – это не только разрешенный набор продуктов, предусмотренный к употреблению людьми с какими-нибудь патологиями. Это также способ восстановить или усилить функции пищеварительных органов. Опять же, диетологи советуют придерживаться определенного рациона питания для того, чтобы, например, бороться с проблемой избыточного веса.

Женщины по природе своей более склонны к недовольству собственным телом, даже если на самом деле для этого нет никаких причин. «Я толстая!» — наверное, каждая девушка хотя бы раз в жизни, но произносила эту фразу.

Определим самые проблемные зоны

Для любой женщины, страдающей хотя бы небольшим избыточным весом, всегда самые проблемные зоны это:

  • живот;
  • бока на талии;
  • бедра и ягодицы;
  • ноги (ляжки).

Как следствие, появляется целлюлит, с которым бороться сложнее. Существует ли отдельная диета для похудения ног и живота? Диетологи предлагают немало действенных способов борьбы с этой «неприятностью».

Диета на кефире

Кефирная диета для похудения живота считается одной из наиболее эффективных. Ведь при соблюдении правил диетического питания можно сравнительно быстро убрать живот и сбросить несколько килограммов. Правда, некоторые считают эту диету очень строгой, и не выдерживают. Например, в один из дней придется питаться исключительно кефиром, а в другой – только минералкой.

Вот неделя прошла, вы выдержали кефирное испытание и добились результата, главное теперь не сорваться и не начать снова бесконтрольно питаться. Как видно из названия, основным продуктом такой диеты является кефир. В день нужно выпивать не менее 1,5 литров нежирной кисломолочки. Суточная норма распределяется на весь день.

Основная причина утолщения слоя подкожного жира и увеличения массы тела – нестабильность в работе органов желудочно-кишечного тракта. В организме накапливаются токсины и шлаки. Кефир же в свою очередь способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • улучшению усвоения других продуктов;
  • молочная кислота и присутствие полезных бактерий оказывают антисептическое действие при расстройстве желудка;
  • полезные микроорганизмы блокируют возможность развития в желудке процессов гниения и брожения;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • выведение из организма токсинов и продуктов распада.

 

Диета рассчитана на 7 дней. За это время можно похудеть на целых 10 кг. Кефир остается главным продуктом на все эти дни. В течение первых пяти дней можно добавить по одному продукту: вареный картофель без масла и специй, приготовленные на пару куриная грудинка, филе нежирной рыбы, телятина или нежирная свинина (порция не более 100 г). На пятый день диеты вместе с кефиром разрешено употреблять фрукты в любом количестве. Например, яблоки, сами по себе могут быть «звездой» диетического рациона. Так что пятый день может стать кефирно-яблочным.

Шестой и седьмой день самые строгие: только кефир и кефир с минералкой. Вот и все. Проблема решена!

Диета на гречке

Гречневая диета для похудения живота тоже весьма эффективна. Гречка богата на содержание различных полезных веществ, которые способствуют нормальному функционированию нашего организма:

  • предотвращение запоров;
  • укрепление капилляров;
  • выведение токсинов, шлаков и других продуктов распада;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • стимулирование зрительной функции;
  • повышение количества красных кровяных телец в составе крови.

Диетологи предупреждают: несмотря на эффективность гречневой диеты, долго придерживаться строгости в питании не стоит. Недели будет вполне достаточно, за это время можно потерять 5-7 кг.

Гречневую крупу запариваем в пропорции 1:2 (как для варки). Такая каша и будет основным меню на следующие семь дней. Рекомендовано пить больше жидкости: минеральную негазированную воду, несладкий зеленый чай, кефир. Соль и сахар, растительные и животные жиры исключаем полностью.

Иногда после трех дней монодиеты на гречку уже смотреть противно. Тогда можно сделать небольшой перерыв, съесть несколько несладких фруктов, зеленых овощей, немного присолить кашу или подсластить ложкой меда.

Данная диета для похудения ляжек и живота будет тогда эффективна, когда соблюдены все правила питания во время и после процесса похудения. В конце недели гречневого меню можно начинать постепенно вводить в рацион другие продукты: мясо, рыбу, овощи. Для закрепления результата в течение последующих 10-12 дней употреблять в день не более 1500-1600 ккал.

Какую же диету выбрать?

Решая, как убрать живот, вы должны осознавать, что любая диета для похудения не должна навредить. Например, гречневый монорацион не желательно соблюдать людям с язвенными болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, а также с гастритом. Беременным тоже не стоит пытаться худеть таким образом. В отсутствие соли и сахара могут возникать головные боли, понижаться давление, снижаться умственная активность. А еще специалисты рекомендуют поддерживать организм поливитаминными комплексами.

Кефирная монодиета противопоказана при гастрите повышенной кислотности. Длительное употребление кисломолочки может вызвать расстройство желудка, повышенную активность кишечника. Ежедневная дефекация (иногда в самое неподходящее время) и вечерние процедуры по очищению кишечника (клизма) – неприятные моменты такого питания.

Если вы готовы на такие «жертвы», то неделя ограниченного питания – это не такой уж большой срок. Зато какова эффективность! Ради плоского животика и стройных ножек можно и потерпеть!

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи