Диета на кефире

Диета на кефире хронических заболеваний

Диета на кефире от живота

Столь популярная в последнее время кефирная диета для похудения подойдёт далеко не всем: во многом её эффективность обусловлена жёсткостью и строгостью. Не все могут выдержать такой рацион, который предлагает диета на кефире. Чтобы не навредить собственному организму, рекомендуется перед таким способом похудения обязательно проконсультироваться с диетологом. Диета носит также и другие названия: диета доктора Сайкова или Ларисы Долиной.

Кефирная диета: принцип действия

Кефир — очень полезный для организма напиток. Эффект устойчивого похудания посредством этого продукта объясняется той колоссальной работой, которую он проводит в организме:

  • улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
  • очищает от шлаков;
  • дрожжеподобные грибки, входящие в состав кефира, ускоряют процессы обмена веществ в организме в несколько раз;
  • эти грибки ускоряют и процесс переваривания пищи: вместе с лактобактериями они эффективно сжигают калории, которые поступают в желудок с пищей;
  • благодаря бактериям кефира, усвоение пищи происходит очень быстро, и жиры не успевают откладываться — поэтому кефирная диета для похудения живота считается оптимальным вариантом;
  • основной частью кефира является кальций, который ускоряет энергообмен в организме и помогает отложенному жиру расходоваться максимально эффективно;
  • молочный жир, содержащийся в кефире, усваивается организмом на 100%.

Однако не стоит забывать, что кефир обладает повышенной кислотностью, поэтому при длительной кефирной диете без добавления вспомогательных компонентов в виде других продуктов можно очень серьёзно нарушить работу желудка.

Диета на кефире: сроки

Настоятельно рекомендуется не использовать кефирную диету для похудения слишком часто, так как она является настоящим стрессом для организма. Диета может длиться от 3 дней до недели. Повторить курс можно будет только через два месяца.

Существует несколько видов кефирных диет, принцип действия которых один и тот же, но сроки разные.

1 диета

Данная кефирная диета для похудения относится к разряду монодиет и подходит лишь тем, у кого нет хронических заболеваний и общее состояние здоровья позволяет такое строгое ограничение в еде. В течение 3 дней нужно выпивать ежедневно полтора литра кефира без сахара за 6 приёмов (промежутки времени между ними должны быть равные).


2 диета

Вторая диета более щадящая: срок растягивается на 5 дней, а в ежедневный рацион разрешается включать ежедневно по полкило свежих фруктов и овощей. Дозы кефира остаются прежними.

3 диета

Данная диета наиболее популярна и проводится в течение недели. Примерное меню может быть следующим.

  1. Понедельник. 5 подходов к еде через равные промежутки времени (например, в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00 и 19.00). За один подход съедать одну варёную (или печёную) картофелину среднего размера и выпивать 300 грамм кефира.
  2. Вторник. Подходы к еде остаются теми же, но из рациона оставляем только кефир. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной курицы (лучше отварить грудку).
  3. Среда. Курицу предыдущего дня заменяем на 100 грамм варёного нежирного мяса. В остальном всё остаётся без изменений.
  4. Четверг. В 13.00 можно съесть 100 грамм варёной рыбы или обезжиренного творога.
  5. Пятница. В каждый из подходов можно съесть по одному некрупному фрукту (исключить виноград и бананы) или овощу.
  6. Суббота. Оставляем только кефир.
  7. Воскресенье. Кефир полностью заменить на негазированную минеральную воду: 1,5 литра распределить на 5 подходов в то же время.

Можно устроить себе кефирный разгрузочный день, а можно сесть на полосатую диету, в основе которой тоже лежит кефир. Некоторые разновидности кефирной диеты предлагают выпивать в день всего по 500 грамм кефира, но это уже очень строгая и жёсткая диета, на которую могут решиться не все. Не стоит экспериментировать и добавлять в диету что-то от себя: это может привести к самым неожиданным и не всегда ожидаемым результатам.

Общие рекомендации к соблюдению кефирной диеты

Чтобы кефирная диета для похудения принесла соответствующие результаты, нужно придерживаться некоторых правил, несоблюдение которых будет чревато всевозможными осложнениями. Если вы решили, что только кефирная диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами, запомните несколько нюансов.

  1. Кефир для диеты выбирайте средней жирности.
  2. Нельзя пытаться подсластить себе жизнь в этот трудный период сахаром: даже кефир должен быть несладким.
  3. Добавочные компоненты диеты (картофель, мясо, рыбу) нужно варить и есть без соли.
  4. Выходить из диеты нужно очень осторожно: в течение трёх дней после голодания не включайте в рацион копчёности, маринады, острую и жирную пищу. И обязательно в эти три дня постарайтесь ежедневно выпивать стакан кефира, чтобы желудок отвыкал от него постепенно.
  5. Диету лучше сопровождать несложной гимнастикой или лёгкой утренней пробежкой. Но изнурительные физические нагрузки в тренажёрном зале лучше прекратить на время диеты.

Правила достаточные жёсткие, зато кефирная диета для похудения имеет самые положительные отзывы как в плане потери веса, так и в плане общего самочувствия. Достаточно посмотреть на Ларису Долину — именно она является живым примером похудения за счёт кефирной диеты.

Диета на кефире: результаты

Каких результатов можно ожидать после недели кефирного голодания?

  1. потеря веса может составить от 5 кг до 9 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
  2. вы станете стройнее: кефирная диета для похудения живота очень эффективна.
  3. вы обретёте невероятное чувство лёгкости во всём теле.
  4. кефир наведёт порядок в вашем организме и наладит работу желудочно-кишечного тракта.

Решаясь на кефирную диету, объективно оцените возможности собственного организма и не забудьте проконсультироваться с врачом. Только в этом случае она принесёт желанные результаты и подарит вам чувство облегчения и стройность тела.

Автор статьи: Анастасия Рыкова Диетолог, профессиональное образование по курсу «Диетология» в СЗГМУ им. И.И. Мечникова. Веду здоровый образ жизни, занимаюсь фитнесом.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи