Диета на огурцах

Диета на огурцах или летом, чтобы использовать

Огуречная диета: конкретное похудение и очищение уже за неделю

Огурцы – идеальные овощи для тех, кто хочет похудеть. Они содержат так мало калорий, что есть их можно практически в неограниченном количестве.

100г огурцов – 15 ккал

Главный и самый приятный плюс огуречной диеты – быстрое и гарантированное похудение

  • Даже если у вас всего несколько лишних килограммов, вес все равно снизится.
  • А для обладателей пышных форм есть шанс потерять до 5 кг всего за 7 дней.

Легкий и преимущественно овощной рацион нормализует перистальтику кишечника, обеспечивая хороший стул за счет клетчатки. Благодаря высокому содержанию воды (в огурцах ее более 90%) происходит мощная детоксикация организма, улучшается цвет лица, кожа становится более гладкой и упругой.

Диета на огурцах большим количеством углеводов

Чтобы получить максимальный результат необходимо ограничить соль и специи – это поможет избежать ненужных отеков. Для разнообразия разрешается использовать сухие или свежие травы, а также молотый перец.

Старайтесь проводить диету весной или летом, чтобы использовать качественные сезонные огурцы. Кроме того, это позволит снизить стоимость меню, т.к. зимой овощи стоят гораздо дороже. В холодное время года можно пройти курс на лимонной диете – эти фрукты доступны круглый год по низкой цене.

Меню на 7 дней:

  • Утро – 2 огурца и кусочек ржаного хлеба
  • Обед – постный овощной суп из моркови, редиса и огурца. Одно яблоко
  • Перекус – апельсин или пару огурцов
  • Ужин – салат из огурцов, заправленный лимоном и нерафинированным маслом
  • За два часа до сна можно съесть парочку огурцов
  • Диета на огурцах разгрузки, то предложенную систему
  • Утро – огурец и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – салат из огурца и редиса и 50 грамм постного мяса
  • Перекус – яблоко или огурцы
  • Ужин – салат из огурца с зеленью, заправленный соком лимона и раст.маслом
  • Перед сном за 2 часа – один-два огурца.


  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – рис 100 грамм, кусочек рыбы на 100 грамм и 2 свежих огурца
  • Перекус – пару огурцов
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.
  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – рис 100 грамм, 20 грамм сыра и 2 свежих огурца
  • Перекус – пару огурцов или груша
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.
  • Утро – 2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – салат из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Апельсин.
  • Перекус – яблоко
  • Ужин — салат из огурца с зеленью и кусочек сыра на 20 грамм
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.
  • Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Груша
  • Перекус – мандарин
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.
  • Утро – 1-2 огурца и ломтик ржаного хлеба
  • Обед – суп из свежих овощей – капуста, свекла, морковь, огурец, редис. Яблоко
  • Перекус – огурец
  • Ужин — салат из огурца с зеленью
  • По желанию за 2 часа до сна можно съесть 1-2 огурца.

Недостатки огуречной диеты

  • Меню рациона на этой системе питания достаточно скудное, поэтому организм не будет получать все необходимые для него макро- и микроэлементы.
  • Для того чтобы не нанести себе серьезный вред, нельзя продолжать диету дольше семи дней. Дополнительно рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Из-за низкокалорийности питания возможна сильная слабость и головокружения. В такие дни рекомендуется находиться дома, и не заниматься физическим или умственным трудом.
  • Выдержать предложенный рацион достаточно трудно, а еще сложнее – правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя резко возвращаться к своему прежнему питанию с высокой калорийностью и большим количеством углеводов, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.

Выход из огуречной диеты должен быть постепенным

  • Можно увеличивать калорийность на 300 ккал в течение 3-4 дней, питаясь полезными продуктами.
  • Таким образом, можно будет постепенно вернуться к комфортному рациону для поддержания веса.

Огуречная диета противопоказана при наличии заболеваний:

  • гастрит (острый или хронический);
  • заболевания сердца, почек и печени;
  • анемия;
  • беременность и лактация;
  • диабет.

Если вы не имеете противопоказаний для прохождения курса разгрузки, то предложенную систему питания можно использовать как быстрый способ сбросить вес перед важным событием, отпуском или свиданием.

Для максимального результата и тонуса мышц необходимо увеличить двигательную активность. В домашних условиях можно использовать обруч для похудения или заниматься бодифлексом. По ссылке можно бесплатно скачать бодифлекс.

При хорошем самочувствии и отсутствии головокружений рекомендуется уделять занятиям минимум 15 минут каждый день или 30 минут через день.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!