Диетические блюда для похудения рецепты в домашних

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних семена льна, перец чили, молотая

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях

Большое количество людей по тем или иным причинам предпочитают употреблять диетическую, здоровую пищу. За последнее время разнообразие диетических блюд неимоверно расширилось. Это и первые диетические блюда, диетические горячие блюда, диетические гарниры, диетические вторые блюда и даже вкусные диетические десерты. Низкокалорийные вторые блюда, низкокалорийные гарниры готовы радовать вас не только своей пользой, но и безупречным вкусом, видом. Ведь диетические блюда для похудения непременно должны быть очень вкусными, иначе многие просто не смогут их кушать.
Зачастую вкуснейшие диетические вторые блюда готовятся из полезных овощей, фруктов, нежирного мяса курицы, рыбы и различных круп. С этих достаточно простых ингредиентов можно приготовить огромное множество оригинальных, необычайно вкусных блюд, которые не только придутся вам по вкусу, но и не навредят здоровью. Это и котлетки из куриного мяса, овощные салатики, голубцы, рагу и разнообразные запеканки.
Если вы также следите за своей фигуркой, предпочитаете употреблять диетические блюда для похудения и ищете рецепты в домашних условиях, то данная подкатегория создана именно для вас и вашего удобства. В этой подкатегории собраны самые аппетитные, оригинальные и полезные рецепты диетических вторых блюд. Вы точно подберете себе блюда пол вкусу.
Выбирайте самые вкусные рецепты диетических блюд и непременно попробуйте их приготовить. Приготовив блюда, рецепты которых приведены в этой подкатегории, вы и ваши близкие будете кушать с огромнейшим удовольствием и аппетитом. Также вы докажете всем, что диетические блюда тоже могут быть вкусными. Очень удобно, что множество рецептов дополнено фотографиями с пошаговым приготовлением, поэтому готовка блюд станет еще проще и быстрее.

Ингредиенты: яйца, стрелки чеснока, шампиньоны, лук репчатый, шпинат, перец чили, йогурт, укроп, перец черный, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 89.81

Омлет считается идеальным завтраком для всех. Наверное поэтому существует так много рецептов его приготовления. Мы предлагаем вам вариант, который подойдет и тем, кто питается по Дюкану.

Для рецепта понадобится:
— четыре яйца;
— 50 г стрелок чеснока;
— 50 г грибов;
— пол луковицы;
— 60 г шпината;
— стручок перца чили;
— йогурт 0% — 2 ст. ложки;
— укроп;
— специи — по вкусу;
— оливковое масло для жарки.

Ингредиенты: фенхель, цветная капуста, оливковое масло, мука, овощной бульон, пармезан, соль, белый перец, мускатный орех.
Калорийность/100г: 60.62

И фенхель, и цветная капуста, приготовленные по этому рецепту получаются нежно. вкусно и питательно. Подать его можно как гарнир или как отдельное блюдо на ужин.

Для рецепта понадобится:
— одна головка фенхеля,
— 100-150 г цветной капусты,
— 20 г тертого пармезана.

Для постного соуса бешамель:
— стакан овощного бульона,
— 20 г муки,
— 10 мл оливкового масла,
— молотый белый перец — по вкусу,
— орех мускатный — по вкусу.

Ингредиенты: кефир, цуккини, лук зеленый, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, семена льна, перец чили, молотая паприка, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 72.35

Оладьи из цуккини можно готовить для всех. В рецепте нет муки, зато есть отруби и семена льна. Подавать такие овощные оладушки лучше с йогуртовым соусом.

Для рецепта понадобится:
— кефир – стакан;
— 150 г цуккини;
— пучок зеленого лука;
— два яйца;
— отруби овсяные – 2-3 ст. ложки;
— крахмал кукурузный – 1 ст. ложка;
— сода – щепотка;
— семена льна – 1 ч. ложка;
— стручок перца чили;
— молотая паприка – щепотка;
— соль — по вкусу,
— растительное масло.


Диетические блюда для похудения рецепты в домашних кефир, цуккини, лук зеленый, яйцо

Ингредиенты: творог нежирный, морковь, шпинат, яйцо, отруби овсяные, сушеный тимьян, масло растительное, соль, йогурт, укроп
Калорийность/100г: 70.39

Морковные сырники, предложенные в этом фото-рецепте, можно готовить на любом этапе дю-диеты, кроме первого. Они идеальны как завтрака, так и для другого приема пищи. Вкуснее получается, если подавать сырники с соусом. Смотрите подробности в описании.

Для рецепта понадобится:
— 200 г нежирного творога;
— две моркови;
— горсть свежего шпината;
— одно яйцо;
— 2 ст. ложки овсяных отрубей;
— сушеный тимьян – щепотка;
— масло растительное для жарки,
— соль — по вкусу.
Для соуса:
— йогурт 0% — 2 ст. ложки;
— укроп – небольшой пучок;
— соль — щепотка.

Ингредиенты: курица, морковь, баклажаны, цуккини, помидоры, рис, картофель молодой, масло растительное, перец чили, чеснок, лук зеленый, корица молотая, куркуиа, лавровый лист, специи
Калорийность/100г: 92.36

Готовим вкусное рагу из свежих овощей и пряных специй с курицей и рисом. Блюдо, рекомендованное на 3 и 4 этапах диеты Дюкана
готовится очень просто и быстро.

Ингредиенты:
— 250 г баклажанов,
— 300 г куриного мяса,
— 150 г помидоров,
— 150 г моркови,
— 50 г риса,
— 120 г цуккини,
— 120 г картофеля,
— 50 г зеленого лука,
— 1 перчик чили,
— 10 г оливкового масла,
— по вкусу корица, куркума, гвоздика, паприка, лавровый лист, душистый перец.

Ингредиенты: шпинат, лук репчатый, кефир, яйцо, отруби овсяные, крахмал кукурузный, сода, масло растительное, соль, масло оливковое
Калорийность/100г: 116.27

Предлагаем рецепт приготовления вкусного блюда для тех, кто следует советам Дюкана. Блины со шпинатом можно готовить на всех этапах диеты, за исключением первого.

Ингредиенты:
— 100 г шпината,
— 40 г кукурузного крахмала,
— 100 мл кефира,
— 50 г репчатого лука,
— 3 г соды,
— 1 яйцо,
— 50 г овсяных отрубей,
— 3 г соли,
— 10 г оливкового масла,
— растительное масло для жарки.

Ингредиенты: творог, яйца, сметана, мука пшеничная, чеснок, зелень, паприка молотая, перец черный молотый, соль, куркума, масло сливочное
Калорийность/100г: 158

Французский пирог клафути имеет множество вариантов приготовления — его готовят с ягодами, запекают в духовке, готовят в мультиварке. Сегодня мы поделимся рецептом творожного клафути.

Ингредиенты: – 120 гр. творога нежирного;
– 2 яйца;
– 3 ст. л. (можно заменить натуральным йогуртом) сметаны густой;
– 2 ст. л. муки пшеничной;
– 1 крупный зубок чеснока;
– 0,5 пучка укропа;
– 1 пучок (или другая зелень) петрушки или кинзы;
– 2 щепотки паприки молотой, перца черного свежемолотого;
— соль;
– четверть ч. л. куркумы (если необходимо);
— масло сливочное.

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних рецептом творожного клафути

Ингредиенты: курица, шампиньоны, чечевица, куриный бульон, помидор, лук репчатый, огурец малосольный, тархун, масло растительное, перец чили, соль, перец черный
Калорийность/100г: 110.03

Чтобы обед был по-настоящему сытным приготовьте курицу с чечевицей, овощами и специями. Такое блюдо готовится несложно и может быть подано на 3 и 4 этапах диеты Дюкана.

Ингредиенты:
— 350 г куриного мяса,
— 400 мл куриного бульона,
— 150 г чечевицы,
— 110 г шампиньонов,
— 140 г помидоров,
— 80 г репчатого лука,
— 2 перчика чили,
— 10 г тархуна,
— 50 г малосольных огурцов,
— 15 г оливкового масла,
— черный перец по вкусу,
— соль по вкусу.

Ингредиенты: творог плотный, яйцо, сахар, корица молотая, кукурузная мука, изюм, хлопья овсяные, вода, клубника, сахар, масло растительное
Калорийность/100г: 144.52

Предлагаем приготовить очень вкусное и простое блюдо на завтрак — пышные творожные сырники с ягодным соусом из клубники. Весь процесс приготовления вы найдете в пошаговом рецепте.

Ингредиенты:
— 200 г плотного творога,
— 2 ст.ложки кукурузной муки,
— 1 яйцо,
— 300 г клубники,
— треть ч.ложки молотой корицы,
— 1 горсть изюма,
— 2 ст.ложки сахара,
— 2 ст.ложки овсяных хлопьев,
— 3 ст.ложки растительного масла,
— 3 ст.ложки кипятка.

Ингредиенты: рис жасмин, масло оливковое, чеснок, лук шалот, морковь, баклажаны, цуккини, помидоры, молотая сладкая паприка, кинза, лимон, морская соль
Калорийность/100г: 91.27

Сегодня готовим очень вкусное, красивое, ароматное блюдо — рис жасмин с тушеными овощами и специями. Никто не сможет устоять перед таким аппетитным блюдом, это проверено)

Ингредиенты:
— 150 риса жасмин,
— 70 г цуккини,
— 120 г моркови,
— 2 зубчика чеснока,
— 80 г лука шалот,
— 10 мл оливкового масла,
— 300 г баклажанов,
— 80 г помидоров,
— 30 г кинзы,
— 5 г молотой паприки,
— морская соль по вкусу,
— лимон.

Ингредиенты: баклажан, томаты в собственном соку, песто (базилик), пармезан, каперсы, шалфей, соль

Рецепт приготовления аппетитной запеканки из баклажанов, томатов, ароматных специй и трав. Замечательное легкое блюдо к обеду или ужину.

Ингредиенты:
— баклажан — 1 крупный,
— соленые каперсы — 7 шт.,
— листочки шалфея — несколько штук,
— томаты в собственном соку — 400 г,
— соус песто или базилик — 30 г,
— сыр пармезан — 3 ст.ложки,
— соль по вкусу.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи