Диеты для быстрого похудения

Диеты для быстрого похудения

Соблюдая правила сбалансированного рациона питания, проблем с лишним весом не возникает. Но бывают моменты, когда становится сложно поддерживать форму. Постоянные «праздники желудка», пристрастие к алкоголю, сладостям, соленой пище, питание наспех, всухомятку, фаст-фудами тоже вносят дисгармонию в нормальную работу ЖКТ.

Поэтому многие ищут самые лучшие диеты для быстрого похудения. Принцип любой агрессивной диеты – умышленное ограничение рациона с акцентом на продукты, стимулирующие ускорение процессов пищеварения. Добиться успеха можно только при соблюдении диетического стола.

Худеем за несколько дней

Самая легкая и эффективная диета для похудения – это монодиета. Несколько дней подряд нужно употреблять исключительно один и тот же пищевой продукт. Например, кефир. Если три дня подряд «сидеть» только на таком питье, употребляя в день не менее 1,5 литра, то можно без усилий сбросить несколько килограммов.

Но выдержать такой режим могут не все, поэтому легкая и эффективная диета для похудения на кефире чаще рассчитывается на неделю. Здесь уже можно вводить другую пищу: фрукты, вареное мясо и рыбу.

Кстати, «арестантская диета» на хлебе и воде тоже дает некоторый результат. Даже не на диете рекомендовано ежедневно употреблять до 1,5-2 литров в день жидкости. Ржаные сорта хлеба и с отрубями гораздо полезнее, нежели белый хлеб. Но мы же не арестанты, так что можно подобрать и более интересный способ быстро сбросить лишний вес.

Экспресс-методов снижения веса много, а лучшие диеты для похудения за неделю это:

  • кефирная;
  • гречневая;
  • творожная;
  • куриная;
  • «шесть лепестков».

Список не большой, но качественный и проверенный временем. Привлекательность последних двух диет из списка в том, что в меню присутствует некоторое разнообразие продуктов.

Белое куриное мясо считается диетическим. Этот продукт присутствует во многих меню здорового питания. В результате теряется до 1 кг в сутки. Куриное филе без кожицы готовим на пару или варим. Можно также употреблять несладкие фрукты, овощи, рис и гречку. Меню составляется по собственному усмотрению, на курицу отводится половина порции. Важный момент: никакой соли и жиров! Можно сказать, что это самая лучшая диета для похудения живота без ощущений чувства голода.

В схеме «шести лепестков» предусмотрено такое меню:

  1. до 0,5 кг рыбы и рыбный бульон;
  2. до 1,5 кг овощей;
  3. до 0,5 кг куриного филе и куриный бульон;
  4. 0,2 кг каши;
  5. 0,5 кг обезжиренного творога, молоко и минералка без газа;
  6. до 1,5 кг несладких фруктов.

Экспресс-диета рассчитана на 6 дней и дает результат минус 4-5 кг.

Другие меню для быстрого похудения

Интересуясь, какие есть диеты для быстрого похудения, нужно учитывать несколько «но»:

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • вегетарианство;
  • беременность;
  • строгость меню;
  • сила воли;
  • доступность ингредиентов.

Поэтому для начала нужно проконсультироваться со специалистами – гастроэнтерологом, диетологом – на предмет, какие диеты самые эффективные для быстрого похудения и разрешены ли они в вашем случае.

Пример: экстренная низкокалорийная диета длится неделю. В результате можно спокойно потерять до 4 кг!

Недельное меню:

  1. молоко – 1 л;
  2. творог – 200 г, фреш – 800 мл (исключение виноград и банан);
  3. разгрузочный день – негазированная минералка;
  4. картофель в мундире без соли и масла – 4 шт., фреш – 800 мл;
  5. кислые яблоки – 4-5 шт.;
  6. вареное постное мясо – 200г, фреш – 800 мл;
  7. кефир – 1-1,5 л.

Такое выдержать не каждый сможет, особенно, когда вокруг так много гастрономических соблазнов. Кстати, в разгрузочный день можно пить не простую воду, а зеленый чай на молоке. Такой напиток пьется и горячим, и теплым, и холодным. Подогреваем 1 л молока, добавляем 2-3 ч. лож. сухого чайного листа, завариваем 20 мин. Перед употреблением процеживаем.

Чай можно заварить и обычным способом, а перед употреблением добавлять молоко в пропорции 1:1. При желании зеленый чай заменяется черным или купажом.

Употребление такого напитка регулярно один раз в неделю дает конкретные положительные результаты:

  • потеря от 0,5 кг до 2 кг веса;
  • очищение крови;
  • очищение печени;
  • улучшенный метаболизм;
  • улучшение состояния кожного покрова;
  • снижение артериального давления.

Диета №1 в мире

Мнения насчет эффективности и быстродействия диет разделились. Самая лучшая диета в мире для похудения, по мнению экспертов и обывателей – метод доктора Дюкана. Четырехуровневая диета состоит из «Атаки», «Чередования», «Закрепления» и «Стабилизации». К сожалению, процесс похудения длительный. Зато разнообразие в меню. Основная цель – приучение к протеиновому питанию.

Однако есть три обязательных «ритуала», которые следует исполнять ежедневно:

  • утром 1,5 ст. лож. овсяных отрубей;
  • не менее 1,5 л воды в день;
  • ежедневная зарядка и прогулки пешком.

В числе быстродействующих лидерами остаются агрессивные монодиеты.

Вместо послесловия

К процессу похудения надо подготовиться. Это значит не только выбрать эффективную стратегию быстрого снижения веса, но и быть психологически готовым к соблюдению режима. Процесс похудения лучше вести комплексно: очищение организма – питание – физическая нагрузка. А в дальнейшем следует придерживаться суточной нормы употребления калорий, нормализовать водный баланс в организме, в качестве профилактики принимать поливитаминные комплексы и полезные БАДы.

http://www.youtube.com/watch?v=BXX3P1B8FHo

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи