Упражнения для сжигания жира на спине

uprazhnenija-dlja-szhiganija-zhira-na-spine_1.jpg

Складки на спине — как убрать и что поможет. Упражнения с гантелями. Складки, имеющиеся на области спины, зачастую волнуют нам меньше, нежели отвисший жир на животе либо полные ноги. Хотя данный вопрос начинает беспокоить многих после очередного похода в магазин одежды. Примерочные кабинки достаточно часто являются местом, где вы начинаете замечать все недостатки фигуры, как […]

Упражнения с гантелями для рук

uprazhnenija-s-ganteljami-dlja-ruk_3.jpg

Десять упражнений для красивых рук Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами. Способ 1: с глаз долой Конечно, очень неприятно чувствовать, что мышцы не в тонусе. Однако, еще хуже, когда это замечают окружающие. «Запечатав» […]

Как быстро убрать живот упражнения

kak-bystro-ubrat-zhivot-uprazhnenija_1.jpg

Как сбросить 2-3 кг. за 3 дня? Как сохранить вес после праздника? Часто бывает, что до выхода в свет осталось 3-4 дня, а примерив платье или бикини, обнаруживаешь, что бока округлились и животик заметно выпирает. Нужны экстренные меры. Привести фигуру в порядок нам поможет экспресс-диета, состоящая из 3-х разгрузочных дней. Эта диета не панацея в […]

Упражнения для нижнего пресса живота

uprazhnenija-dlja-nizhnego-pressa-zhivota_1.jpeg

Нижний пресс Диета – первый секрет успеха Если вы хотите иметь плоский живот, уровень подкожного жира должен составлять 7-9%, а жировая складка на животе не должна превышать одного сантиметра. Ну а для того, чтобы похудеть, нужно начать не с тренировки, а с правильного питания. Помните, что ни одно упражнение на пресс не способно сжечь лишний […]

Какие упражнения надо делать чтобы похудели ноги

kakie-uprazhnenija-nado-delat-chtoby-pohudeli-nogi_1.jpg

Как похудеть в ляшках? Четыре убойных упражнения! Доброго времени суток, наши уважаемые читатели, в особенности представители женской половины. Ведь именно вы закидываете нас вопросам о том, как похудеть в ляшках. Хотя мы уже и написали несколько статей о тренировке ног и ягодиц, мы решили подготовить для вас еще один материал, в котором дадим некоторые советы, […]

Правильное питание после тренировки

pravilnoe-pitanie-posle-trenirovki_1.jpeg

Питание до и после тренировки Мне кажется, что ни в одном разделе диетологии не существует столько противоречий, как в спортивном питании. Нет, не в питании профессиональных спортсменов, там всё ясно и расписано детально, ведь для того, чтобы устанавливать новые рекорды и покорять новые вершины, всё должно быть тщательно спланировано! Я о питании любителей фитнеса, выделяющих […]

Как убрать жир с ног упражнения

kak-ubrat-zhir-s-nog-uprazhnenija_2.jpg

Как убрать жир с бедер и ног? Красивые стройные ножки провожают взглядом. Обладательница таких ног может носить юбку-мини и брюки любого фасона. Лишний жир на ногах не украшает ни одну женщину. Как убрать жировые отложения с голеней и бедер? Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. Это […]

Упражнения на фитболе для пресса

uprazhnenija-na-fitbole-dlja-pressa_1.jpg

Знаменитые упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения Здравствуйте, наши уважаемые любители здорового образа жизни. В сегодняшней статье мы расскажем вам о таком потрясающем спортивном снаряде, как швейцарский мяч. В народе его еще часто называют мяч для фитнеса или фитбол. и чтобы вас не сбивать с толку, мы тоже будем его так […]

Как убрать живот за неделю упражнения

kak-ubrat-zhivot-za-nedelju-uprazhnenija_1.jpeg

Как сбросить 2-3 кг. за 3 дня? Как сохранить вес после праздника? Часто бывает, что до выхода в свет осталось 3-4 дня, а примерив платье или бикини, обнаруживаешь, что бока округлились и животик заметно выпирает. Нужны экстренные меры. Привести фигуру в порядок нам поможет экспресс-диета, состоящая из 3-х разгрузочных дней. Эта диета не панацея в […]

Убрать жир под мышками упражнения

ubrat-zhir-pod-myshkami-uprazhnenija_3.jpg

Как убрать жир с подмышек? Жир в области подмышек – это то, на что даже стыдно сетовать. У людей глобальные проблемы – внутренняя поверхность бедер, ягодицы, живот, а вы жалуетесь на подмышки. Что ж, если другие части тела уже вполне достигли совершенства и гармонии с вашими требованиями, вы имеете полное право обеспокоиться и заняться жиром […]

Упражнения на растяжку

uprazhnenija-na-rastjazhku_2.jpg

Страница 26 упражнений для растяжки — забирайте себе на стену! Сначала несколько полезных советов для новичков.1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Показать полностью… 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, […]

Как убрать жир с коленок упражнения

kak-ubrat-zhir-s-kolenok-uprazhnenija_1.jpeg

Жир на коленях убрать с помощью упражнений и обертываний. Даже у красивых по свой форме ножек может существовать такая проблема, как жир в области коленок. Данные жировые отложения могут появиться и у стройных представительниц слабого пола, что объясняется сугубо индивидуальными особенностями человеческого организма. Ошибочным мнением является то утверждение, что невозможно убрать жирок с коленок! Однако […]

Фитнес диета для похудения для женщин меню

fitnes-dieta-dlja-pohudenija-dlja-zhenshhin-menju_2.jpg

Фитнес-диета для похудения меню, чтобы скинуть 5 кг! Многие знают, что для стройности необходимо заниматься фитнесом и правильно питаться. Фитнес-диета специально была разработана для тех, кто желает похудеть, регулярно уделяет время тренировкам и следит за своим здоровьем. Прежде чем перейти к предлагаемому плану питания, рассчитайте необходимую для вас калорийность рациона. Также желательно придерживаться меню раздельного […]

Упражнения с гантелями для пресса

uprazhnenija-s-ganteljami-dlja-pressa_1.jpeg

Как тренировать пресс гантелями? 3 самых эффективных упражнения для ленивых! Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не […]

Система упражнений для похудения в домашних условиях

sistema-uprazhnenij-dlja-pohudenija-v-domashnih_1.gif

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Статистика свидетельствует о том, что 30% девушек в возрасте после 20 лет хотят избавиться от лишнего веса. Среди женщин в возрасте после 40 лет этот показатель еще выше — 50-60 и даже 70% (в зависимости от образа жизни и региона проживания)! У одних эта проблема состоит в паре-тройке […]