Правильное питание после тренировки

pravilnoe-pitanie-posle-trenirovki_1.jpeg

Питание до и после тренировки Мне кажется, что ни в одном разделе диетологии не существует столько противоречий, как в спортивном питании. Нет, не в питании профессиональных спортсменов, там всё ясно и расписано детально, ведь для того, чтобы устанавливать новые рекорды и покорять новые вершины, всё должно быть тщательно спланировано! Я о питании любителей фитнеса, выделяющих […]

Как убрать жир с ног упражнения

kak-ubrat-zhir-s-nog-uprazhnenija_2.jpg

Как убрать жир с бедер и ног? Красивые стройные ножки провожают взглядом. Обладательница таких ног может носить юбку-мини и брюки любого фасона. Лишний жир на ногах не украшает ни одну женщину. Как убрать жировые отложения с голеней и бедер? Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. Это […]

Упражнения на фитболе для пресса

uprazhnenija-na-fitbole-dlja-pressa_1.jpg

Знаменитые упражнения с мячом для фитнеса: для пресса и для похудения Здравствуйте, наши уважаемые любители здорового образа жизни. В сегодняшней статье мы расскажем вам о таком потрясающем спортивном снаряде, как швейцарский мяч. В народе его еще часто называют мяч для фитнеса или фитбол. и чтобы вас не сбивать с толку, мы тоже будем его так […]

Как убрать живот за неделю упражнения

kak-ubrat-zhivot-za-nedelju-uprazhnenija_1.jpeg

Как сбросить 2-3 кг. за 3 дня? Как сохранить вес после праздника? Часто бывает, что до выхода в свет осталось 3-4 дня, а примерив платье или бикини, обнаруживаешь, что бока округлились и животик заметно выпирает. Нужны экстренные меры. Привести фигуру в порядок нам поможет экспресс-диета, состоящая из 3-х разгрузочных дней. Эта диета не панацея в […]

Убрать жир под мышками упражнения

ubrat-zhir-pod-myshkami-uprazhnenija_3.jpg

Как убрать жир с подмышек? Жир в области подмышек – это то, на что даже стыдно сетовать. У людей глобальные проблемы – внутренняя поверхность бедер, ягодицы, живот, а вы жалуетесь на подмышки. Что ж, если другие части тела уже вполне достигли совершенства и гармонии с вашими требованиями, вы имеете полное право обеспокоиться и заняться жиром […]

Упражнения на растяжку

uprazhnenija-na-rastjazhku_2.jpg

Страница 26 упражнений для растяжки — забирайте себе на стену! Сначала несколько полезных советов для новичков.1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. Растягивание — это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. Показать полностью… 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, […]

Как убрать жир с коленок упражнения

kak-ubrat-zhir-s-kolenok-uprazhnenija_1.jpeg

Жир на коленях убрать с помощью упражнений и обертываний. Даже у красивых по свой форме ножек может существовать такая проблема, как жир в области коленок. Данные жировые отложения могут появиться и у стройных представительниц слабого пола, что объясняется сугубо индивидуальными особенностями человеческого организма. Ошибочным мнением является то утверждение, что невозможно убрать жирок с коленок! Однако […]

Фитнес диета для похудения для женщин меню

fitnes-dieta-dlja-pohudenija-dlja-zhenshhin-menju_2.jpg

Фитнес-диета для похудения меню, чтобы скинуть 5 кг! Многие знают, что для стройности необходимо заниматься фитнесом и правильно питаться. Фитнес-диета специально была разработана для тех, кто желает похудеть, регулярно уделяет время тренировкам и следит за своим здоровьем. Прежде чем перейти к предлагаемому плану питания, рассчитайте необходимую для вас калорийность рациона. Также желательно придерживаться меню раздельного […]

Упражнения с гантелями для пресса

uprazhnenija-s-ganteljami-dlja-pressa_1.jpeg

Как тренировать пресс гантелями? 3 самых эффективных упражнения для ленивых! Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не […]

Система упражнений для похудения в домашних условиях

sistema-uprazhnenij-dlja-pohudenija-v-domashnih_1.gif

Комплекс упражнений для похудения в домашних условиях Статистика свидетельствует о том, что 30% девушек в возрасте после 20 лет хотят избавиться от лишнего веса. Среди женщин в возрасте после 40 лет этот показатель еще выше — 50-60 и даже 70% (в зависимости от образа жизни и региона проживания)! У одних эта проблема состоит в паре-тройке […]

Упражнения для быстрого похудения

uprazhnenija-dlja-bystrogo-pohudenija_2.jpg

Упражнения для похудения живота Если нарушается баланс между поступлением калорий и их расходом, в различных частях тела появляются жировые отложения. Некоторым приходится искать способы, как похудеть в животе, другие озабочены полнотой бедер или боков. Борьба с избыточным весом за стройность фигуры должна быть комплексной. Это контроль питания, употребление соответствующих продуктов, занятия на тренажерах, чтобы мышцы […]

Фитнес для похудения в домашних условиях

fitnes-dlja-pohudenija-v-domashnih-uslovijah_2.jpg

Быстро сбрасываем вес в домашних условиях Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим. Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день. […]

Видео тренировки для похудения

video-trenirovki-dlja-pohudenija_2.jpg

Зарядка для похудения боков и живота: видео, советы и упражнения, которые действительно работают Как похудеть во время грудного вскармливания, не навредив ни себе, ни ребенку Упражнения для похудения в домашних условиях для женщин элегантного возраста Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях: видео на каждый день Как похудеть во время грудного вскармливания, не навредив ни […]

Круговые тренировки для сжигания жира мужчинам

krugovye-trenirovki-dlja-szhiganija-zhira_2.jpg

Сжигаем жир на животе благодаря эффективным упражнениям Жир на животе — общая проблема, но рассматривать ее нужно отдельно для мужчин и женщин, ведь их тела красивы по разному. Узнайте лучшие упражнения на сжигание жира на животе, советы и рекомендации. Сжигание жира на животе для мужчин Выступающий вперед «пивной» живот у мужчин не совсем такой, как […]

Специальные упражнения для сжигания жира

specialnye-uprazhnenija-dlja-szhiganija-zhira_2.jpg

Сжигание жира на животе: упражнения + питание Обзавестись плоским и подтянутым животиком вам поможет выполнение регулярных физических упражнений, а также ограничения в потреблении пищи. Это ясно всем, как белый день. Далеко не все знают,что рельефный пресс имеется почти у каждого человека, но зачастую он скрыт под немалым слоем жира (подкожного). Как же правильно тренировать свой […]