Гречневая диета для похудения меню

Гречневая диета для похудения меню диеты гречку нужно готовить

Гречневая диета за неделю потеря от 5 кг. №1 среди диет!

Диета на одной гречке довольно сложная, но зато результаты на лицо и вполне себя оправдывает.

Суть диеты

В основе диеты лежит питание одной только гречкой.

Уже за первый день теряется 1 кг, это сразу уходит вода. Далее процесс похудения не такой быстрый, но вес уходит.

Важно правильно приготовить гречку:

  • вечером залить нужное Вам количество гречки крутым кипятком и оставить на ночь;
  • когда будете кушать, то не добавлять ни масла, ни соли и тем более сахара.

Конечно, по окончанию диеты не следует набрасываться на макароны и пирожные. Можно и набрать все заново. Диета должна быть толчком к новому образу питания который ведет к постоянной стройности, а не временной.

Неделя с гречкой

  • Для каждого дня диеты гречку нужно готовить заранее вышеуказанным способом.
  • Съедать можно любой объем гречки.
  • Во время диетной недели можно пить простую воду.
  • Есть некоторая особенность- кушать нужно за 3 или 4 часа до сна.
  • За неделю на гречневой диете можно похудеть от трех до десяти килограмм.
  • Закрепить результат нужно другой, например, американской диетой или овощной.

Гречка и кефир

Кефир способствует расщеплению жиров и дает двойной эффект очищения в сочетании с гречкой.

  • В таком варианте диеты, гречка все также готовиться по рецепту (заливать кипятком на ночь), зато добавляется в рацион кефир.
  • В этом примере диеты можно сделать изменение, заливать гречку не водой, а кефиром. На утро получите настоящие мюсли.
  • Для одного дня диеты позволяется выпивать 1 литр кефира низкой жирности (0% или 1%).
  • При таком питании, последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна.


Лечебная

Если уже устали от жирной пищи и хочется почиститься, посидите неделю на лечебной гречневой диете.

  • Лечебная диета на гречке длится также неделю.
  • Суть этой диеты не в быстром похудении, а в очищении организма и укреплении нервной системы.
  • Хотя и похудеть можно на 2-3 килограмма.

Рацион на каждый день лечебной гречневой диеты:

  • Утро: гречка (порция любая, без приправ), полстакана йогурта, неполный стакан творога обезжиренного, пару ломтиков сыра.
  • Обед: салат из зелени (капуста, огурец), 100 грамм филе курицы.
  • Перекус: один любой фрукт (кроме банана), йогурт 125 грамм. Желательно готовьте домашний йогурт.
  • Ужин: любая порция гречки и овощи. Можно как свежие, так и тушенные.

Разгрузка

  • Длится всего один день.
  • Целый день кушается пресная гречка и пьется зеленый чай без сахара или компот.
  • Можно чередовать 3 дня овощи, салаты, фрукты, 1 день на гречке.

Если в рационе присутствует мясо и преобладает жирная пища, то разгрузка на гречке будет спасением для организма. Такой день начнет восстанавливать обмен веществ, «запустит» его.

Еще можно сделать такой вариант для ускорения работы обмена веществ.

  • Первый день поголодать, а потом перейти на гречку. После дня голодания она Вам покажется вкусной.
  • Если же накануне Вы ели шашлыки с кетчупом, а сегодня перещли на гречку, то можно и не выдержать. Так что лучше заранее готовиться.

Выход из диеты

В гречневой диете особо важен выход по сравнению с другими диетами. Поэтому раз уж начали или решили сесть на гречку, то сразу настаивайте себя на осторожный выход. А не успокаивайте себя мыслями «Вот осталось еще два дня, как только настанет рассвет, я уже съем заранее купленное и пирожное и мороженое. Чтоб вот наградить себя за такую недельную выдержку».

  • Процесс похудения очень похож на процесс «дальнейшего держания свою фигуру в стройности». Все также нужно следить за каждым приемом пищи.
  • Еще 10 дней после диеты ешьте меньше 600-700 калорий за день.
  • Легче всего будет если добавить в рацион побольше свежих овощей – капусты, огурцы, помидоры. Различные салаты и фрукты – грейпы, апельсины, мандарины.

На гречневой диете нужно сидеть только неделю, а повторить можно только через месяц. В это время можно попробовать другие диеты, например для чередования в рационе белка, подойдет американская диета на 2 недели. В ней мало присутствует углеводов.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи