Как похудеть за 2 недели на 5

Как похудеть за 2 недели на 5 Можете фрукты заменить на овощи

Как похудеть на 5 кг за 2 недели

А стоит ли худеть на 5 кг так быстро? 2 недели это из серии экспресс диет и синдрома отмены Как, всего 5 кг не дают вам ощущать себя совершенной? Если в вашем распоряжении до дня Х имеется всего 2 недели, и именно такое количество килограммов необходимо сбросить, тогда есть 2 новости. К вашему счастью обе хорошие.

1. Это не такой уж большой вес, поэтому не придется совершать героических усилий во время диеты.
2. С таким весом за этот срок можно расстаться даже без строгих диет.
Как видите, задача вполне решаемая, поэтому сразу перейдем к делу.

Диета Майи Плисецкой

Во время такой диеты может закружиться голова
Эта балетная дива утверждала, что других способов похудеть, как меньше кушать, просто не существует. Попробуйте с нею поспорить! Поэтому вполне естественно, что ее диета вообще из разряда «попробуй выжить». Судите сами:

  • Завтрак: 200 г жидкой овсянки на воде (конечно без соли и сахара).
  • Обед: 200 г овсяного супа (без картошки и рыбного или мясного бульона) и 1 тарелка салата;
  • Ужин: 1 стакан вареного риса с пол чайной ложкой оливкового масла, жареный без жира лосось и салат.

Правда, если от такой еды начнет кружиться голова, великая балерина разрешала перекусить зелененьким яблочком или морковкой. А вот список того, что вообще должно отсутствовать в доме в течение 2 недель, пока вы будете сбрасывать 5 кг:

  • яйца;
  • любое мясо;
  • молочные продукты;
  • мучное;
  • картофель;
  • помидоры.

Брокколи, ячмень, чечевица и овес можете кушать. Но через 2 месяца придется закрепить результат, повторив еще раз эту диету. Кстати, Плисецкая ничего не говорила о физических нагрузках, видимо даже не знала, что некоторые живут и без них. Поэтому, пожалуйста, запомните: небольшая разминка и не менее 2 л чистой воды – непременный атрибут любой диеты.

Как похудеть на 5 кг с помощью двухнедельной диеты

Следуя этой диете, вы получите стройную фигуру

    Здесь придется жить по часам и есть, соответственно, тоже:
  • Завтрак – 8-9 часов;
  • Обед – 12.00-13.00;
  • Полдник – 15.00-16.00;
  • Ужин — до 18. 00.

В первую неделю меню выглядит так:

  • Понедельник: 3 вареных яйца и 5 запеченных картошек (средние);
  • Вторник: нежирный творог 100 г и 3 ст. л. сметаны, стакан простокваши или кефира.
  • Среда: 0,5 л нежирного кефира, 1 л фруктового сока, 2 средних яблочка.
  • Четверг: 400 г постного мяса (можно курятины), несладкий чай.
  • Пятница: 0,5 кг груш или яблок.
  • Суббота: 3 вареных картошки и 300 г кефира.




Как видите, тут есть и фрукты, и белок, и молочные продукты, поэтому вздохнув и выдохнув, подготовьтесь к меню 2 недели:

  • Пн. 2 помидора, 1 яйцо, 200 г отварного мяса.
  • Вт. 2 яблока, 100 г говядины, салат с растительным маслом из помидоров и огурцов (без лука).
  • Ср. 100 г мяса, 70 г черного хлеба, парочка яблок.
  • Чт. 2 вареных яйца (можно всмятку), 100 г мяса, 150 г ржаного хлеба.
  • Пт. 700 г яблок, 3 отварных картошки, 0,5 л кефира.
  • Сб. 300 г отварной курятины, 2 яйца, 2 средних огурца, чай без сахара.
  • Вс. 4 отварных картофеля, пару яблочек.

Прелесть этой диеты в том, что она не потребует выхода. Поэтому за стройностью можете отправляться, следуя этой диете.

Во саду ли в огороде или как сбросить 5 кг за 2 недели

Можно чередовать фрукты с овощами
Но если хотите чего-то более простого, и при этом склоны к вегетарианству, специально для вас – фруктовая диета. Суть ее состоит в том, что в день можно съедать до 1,5 кг любых фруктов, кроме бананов, винограда и сухофруктов. В результате обязательно похудеете на 5 кг за 2 недели.

Можете фрукты заменить на овощи (кроме картофеля и бобовых). Готовьте из них салаты или овощные супы, тушите или запекайте. Главное — не кушайте хлеба, сладкого и жиров (разрешено не более 1 ч. л. оливкового масла). Пейте чай, кофе (без сахара), маложирные молочные и кисломолочные продукты (до 0,7л в день) и постепенно избавляйтесь от ненавистных 5 кг.

Идеальные формы или диета Виктории Бекхем

Многодетная муза футбольного гуру утверждает, что если готовить на пару морепродукты, рыбу, мясо и овощи, обязательно похудеете на 5 кг за 14 дней. Главная «фишка» в том, что в течение 2 недель нельзя употреблять ни капли жира. а порции должны быть ресторанными.

Правда, леди Виктория предлагает дополнить эту диету силовыми упражнениями, обязательным 8 часовым сном и хорошим настроением. А вместо воды пить грейпфрутовый или апельсиновый фреш.

Как простые физические упражнения помогут потерять 5 кг за 14 дней

Честно говоря, 5 кг убрать можно даже без диет, если уменьшив порцию станете ежедневно в течение 2 недель:

  • вращать хула-хуп минут 10;
  • приседать небыстро 40 раз;
  • прыгать на скакалке (тоже раз 40);
  • делать утреннюю пробежку;
  • отжиматься от пола 20 раз.

Только не забудьте сначала разогреть мышцы простыми упражнениями. После 2 недель таких занятий вы сможете претендовать на звание «Стройность города», а ваш любимый станет еще больше гордиться вами.

Отзыв эксперта

Обычно рекомендации по похудению на 5 кг за 2 недели представляют из себя такой салат-солянку из популярных голодных диет и рекомендаций по «здоровому питанию».

Во втором случае вам посоветуют ограничить соленое-сладкое-жареное, пить побольше воды, есть мелкими порциями каждые 3 часа и включить в меню больше овощей и фруктов. Все бы ничего, вот только с этими рекомендациями можно как выстроить здоровый рацион, так и добиться совершенно противоположного результата.

Что с ними не так:

  • не прописана калорийность. и химический состав рациона. На практике «есть по чуть-чуть» обычно означает, что девушка жует какие-то салатики-фруктики и совершенно лишает себя и белка, и необходимых сложных углеводов;
  • не даются конкретные выходы из типичных жизненных ситуаций. Вот вы на корпоративе, а там только нарезки и сыр, а также фруктики. Что есть? Любой считающий калории человек знает, что все, что угодно, лишь бы оно вписалось в матрицу калорий, и не было уж слишком сложносочиненным, что позволит исключить ошибку в подсчетах. А что заказывать в кафе? Или с этим ЗОЖем нужно круглыми сутками сидеть дома и есть по таймеру?
  • часто «ешьте овощи и фрукты» подменяет «питайтесь сбалансировано» Поверьте, рацион из одних фруктовых углеводов ничем не лучше в плане похудения и построения выгодной композиции тела, чем рацион из одной шоколадки в сутки. Да, ЖКТ возможно будет и здоровее, но мышцы для компенсации гореть продолжат, и, возможно, страдания не окупятся, так как удержаться от переедания и в первом, и во втором случае будет очень сложно.

Ну, а случай первый вообще за гранью добра и зла. Краткосрочные диеты не учат питаться правильно, «жгут» мышцы и имеют эффект отмены. Возможно, стоит задуматься, нужно ли вам такое похудение.

Комментарии (1)


Понравилась статья? Поделись ссылкой!