Как убрать жир под ягодицами

Как убрать жир под ягодицами Эти упражнения обязательно помогут, но

Как убрать складки под ягодицами?

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем мы затронем тему, которая кому-то покажется мелочью, недостойной внимания, но многие девушки считают, что это проблема и довольно серьезная.

Речь пойдет о появлении второй складки под ягодицами и о способах борьбы с ней.

Наличие лишней складки под попой считается чисто женской проблемой. Причем она может появиться не только у пышечек, но и у стройных девушек, не страдающих лишним весом.

Обычная ситуация, когда складка появляется под одной ягодицей, а под другой – отсутствует, но встречаются и более сложные случаи – появление сразу нескольких складок под обеими ягодицами. Да, это не очень красиво, но проблема вполне решаема, и Diet-Monster.Ru расскажет вам, как с ней бороться.

Откуда же берутся эти ненавистные складки? Ответ простой: подъягодичные складки появляются из-за ослабления мышц спины и ягодиц.

Итак, когда причина понятна, стоит подробнее остановиться на способах борьбы с ней, а это целый комплекс: питание, физическая нагрузка и подтягивание кожи.

Правильное питание и складка под ягодицей

Если вы хотите гарантированно избавиться от второй складки, то первым делом вам надо пересмотреть свой рацион питания. Ничего нового вам придумывать не придется, просто старайтесь придерживаться основных правил:

  • есть больше белков и меньше углеводов;
  • Как убрать жир под ягодицами просто старайтесь придерживаться
  • полностью исключить мучное и сладкое;
  • выпивать ежедневно 2 литра простой воды.

Легкие правила, которые бывает трудно выполнить, но если постараться, то на 30% битву в борьбе за красивые ягодицы вы уже выиграете.

Как убрать складку под ягодицами – упражнения

Самым лучшим способом избавления от складочек считается физическая нагрузка и для этого разработаны простые, но очень эффективные упражнения:

1. Прыжки: можно просто прыгать на месте (то на одной ноге, то на двух) или через скакалку – продолжительность 10 – 15 минут.


2. Приседания: вниз – вдох, руки вперед; вверх – выдох, руки опустить. Упражнение делайте 30 раз, а, для большего эффекта в каждую руку возьмите по пол-литровой бутылке с водой.

Во время приседаний следите, чтобы:

  • пятки от пола не отрывались;
  • Как убрать жир под ягодицами Танцы замечательно поддерживают все мышцы
  • попа опускалась вниз, словно вы садитесь на диван;
  • угол в коленях составлял 90 градусов;
  • колени не должны выступать за носки.
  • встаньте прямо, руками возьмитесь за спинку стула;
  • делайте сильный взмах правой ногой в правую сторону, затем — назад;
  • то же самое делайте левой ногой;
  • каждой ногой делайте по 20 – 25 махов.
  • ноги расставьте «на ширину плеч»;
  • делайте наклоны вперед, стараясь касаться руками пола;
  • выпрямитесь;
  • наклоны в сторону к пальцам левой ноги;
  • выпрямитесь;
  • наклон к правой ноге;
  • повторите 15 – 20 раз.

Эти упражнения обязательно помогут, но только при условии, если выполнять их вы будете ежедневно и не пропустите занятия более 4-х раз в месяц.

Убрать складки под ягодицами – водные процедуры

После физических упражнений настало время водных процедур:

  • хорошо смочите и намыльте тело;
  • возьмите молотый кофе (2 столовые ложки) и разотрите его по всему телу, больше внимания уделите бедрам и ягодицам;
  • смойте скраб прохладной водой.

Два раза в неделю после скраба делайте обертывания с голубой глиной. тем самым вы заметно подтянете кожу, а также выведете из организма лишнюю жидкость и токсины:

  • 50 г глины разведите в небольшом количестве холодной минеральной воды;
  • добавьте пару капель любого масла эфирного;
  • размешайте до консистенции сметаны;
  • нанесите на тело (от талии до щиколоток);
  • оберните несколькими слоями пищевой пленки;
  • наденьте спортивные штаны;
  • смойте через час теплой водой.

После проведения водных процедур (со скрабом или глиной) обязательно нанесите на нижнюю часть тела любой антицеллюлитный крем, который поможет подтянуть контуры тела.

Подъягодичная складка: как убрать (массаж и другие процедуры)

Быстрее избавиться от лишней складки под попой и придать коже большую упругость вам помогут в салонах красоты, которые предлагают специальные процедуры:

  1. Талассотерапию – ванна с морской водой или обертывания с применением морских водорослей и солей;
  2. Липофилинг – суть его состоит в том, что с помощью шприца из одной «донорской» части тела выводится жировая масса, фильтруется, обрабатывается специальным образом и вводится в проблемную зону. Результат появляется через 1,5 – 2 месяца и держится до 2-х лет.
  3. Классический массаж – он убирает целлюлит, мышцы находятся в тонусе и складка пропадает. Лучше всего с этим справляется традиционный массаж с медом, но количество сеансов должно быть не менее 5.

Надеемся, что все эти нехитрые советы обязательно помогут вам справиться с такой маленькой, но проблемной складкой.

А вот вам наше главное пожелание: любите себя такой, какая вы есть, радуйтесь жизни и больше танцуйте. Танцы замечательно поддерживают все мышцы в постоянном тонусе, и значит, никакие складки не смогут испортить ни вашу фигуру, ни ваше настроение.

Автор — Lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Ещё интересное:

Понравилась статья? Поделись ссылкой!