Какие продукты относятся к белкам

Какие продукты относятся к белкам быстро расщепляются, резко

Углеводы

Чтобы начать худеть, нужно, прежде всего, перестать есть углеводы, то есть исключить хлеб, мучное, картошку, сладости и белый рис. В этих продуктах содержатся, так называемые, быстрые углеводы. Их называют быстрыми, потому что они быстро расщепляются, резко поднимают уровень сахара в крови и откладываются в виде лишнего жира.

Медленные углеводы – те, которые расщепляются организмом медленно, не вызывая никаких резких скачков глюкозы и не вредя фигуре. К продуктам с медленными углеводами относятся овощи, цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб и бурый рис.

Худеть очень просто – нужно исключить быстрые углеводы, начать есть белковую пищу, дополняя ее медленными углеводами.

Пример обеда: салат из свежих овощей, суп, куриная грудка с овощами и гарниром из бурого риса + цельнозерновой хлебец.

Бурый рис и хлебцы – углеводная еда, но расщепляться она будет медленно. Совсем исключать углеводы даже на диете нельзя. Без углеводов у вас будет портиться настроение, вам будет холодно и некомфортно. При соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г.

Количество
углеводов на 100 г

Сахар, конфеты, мед, мармелад, печенье сдобное,
крупы, макароны, варенье, финики, изюм

Хлеб, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад,
халва, пирожные, чернослив, урюк

Сырки творожные сладкие, зеленый горошек,
мороженое, картофель, свекла, виноград, вишня,
черешня, инжир, бананы

Морковь, арбуз, дыня, абрикосы, персики, груши,
яблоки, сливы, апельсины, мандарины, смородина, клубника, крыжовник, черника, лимон


Какие продукты относятся к белкам нужно, прежде всего, перестать

Русалочка. 30 августа 2014 22:40

Здравствуйте! Подскажите мне пожалуйста диету, которая понизит вес и ребенку не навредит. Сказали что вес много набрала. ( я на девятом месяце беременности)

tan41k. 29 июля 2014 23:53

Очень большая разница в производстве кондитерской глазури и шоколадной. В кондитерской много жиров, при чем не самого лучшего качества.
В шоколадной глазури основной компанент какао-масло. В кондитерской- животные жиры. Отсюда и цена конфет.

Аноним. 20 октября 2012 22:42

ну ты же не только конфеты будешь есть, тупица!
ты же будешь и конфеты, и бананы, и хлеб, и вообщем за весь день наберётся 500 гр, не тупи

Влад. 25 августа 2012 14:26

Кондитерский жир не имеет отношения к какао ( там в основном пальмовые дешевые жиры, прикрашенные химией и отходами какаобобов

Них не разбирается он в этом:. 23 июня 2012 14:10

>в конфетах(шоколадных конфетах) разумеется жир есть. только >имеется в виду жир не растительного или животного >происхождения, а кондитерский

ЛОЛ, што?
Кондитерский жир?

Какие продукты относятся к белкам они быстро расщепляются, резко поднимают

Наверное конфеты делают из шоколада, а шоколад из какао. А какао, если ещё ничего не поменяли – это растительные жиры.
Не, не слышал?

вар. 30 мая 2012 12:05

Заболеете диабетом 1 степени, как я (не дай бог), и вы научитесь питаться…

Ирина. 24 апреля 2012 16:42

Только учтите, при таком питании будете сами, как Турчинский…
Парни, может и захотят, а вот девушки…?

Makso1n. 24 марта 2012 21:04

Как говорил Турчинский, чтобы нарастить мышцы: “В первой половине дня кушать углеводы, а во второй половине дня белковую пищу,и тогда гарантированно будет рост мышц”.

Разбираюсь в этом. 22 февраля 2012 16:06

В конфетах (шоколадных конфетах), разумеется, жир есть. Только имеется в виду жир не растительного или животного происхождения, а кондитерский.

Покимон. 1 февраля 2012 14:41

Я так и не поняла, где они содержатся?


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи