Какие тренажеры эффективны для похудения

какие тренажеры эффективны для похуденияРешать проблему лишнего веса могут и диеты, и тренировки. А еще на помощь готовы прийти тренажеры. На них можно заниматься и в фитнес-клубе, а можно купить подходящий тренажер и худеть прямо дома под любимый сериал. Нужно только сначала узнать, какие тренажеры эффективны для похудения, и какой из них подойдет конкретно вам.

Худеющим будет полезно заниматься на кардиотренажерах. К ним относятся:

  • степпер;
  • велотренажер;
  • беговая дорожка;
  • гребной тренажер;
  • эллипсоид.

Степпер

У этого тренажера есть масса плюсов – он компактен, стоит не так дорого и очень прост в использовании. На степпере вы просто будете ходить как будто поднимаясь вверх по ступенькам, но именно эти простые движения позволят терять вес.

У степпера есть только один минус – задействовано будет слишком мало мышц, потому среди всех тренажеров для похудения у него наименьшая эффективность. Зато он станет оптимальным решением для людей, имеющих проблемы с ногами (ступнями, коленями), которые не потянут более серьезную динамическую нагрузку.

Как заниматься:

  • 20-30 минут в день;
  • минимум 1-2 раза в неделю.

Велотренажер

Если вы любите велосипедные прогулки, то вам наверняка понравится использовать для похудения велотренажер. Это более серьезное устройство, нежели степпер, но зато в этом случае вы будете не двигаться, а сидеть – значит, калории будут сжигаться медленнее.

В продаже имеются модели разных видов – с вертикальной и горизонтальной посадкой. Первые дешевле, компактнее и подходят для тех, кто не имеет проблем с позвоночником или шеей. Вторые же относятся к более профессиональным и при этом более громоздким и дорогим, но и заниматься на них комфортнее, потому что одновременно можно, например, читать. Однако если у вас слабый позвоночник или имеются травмы в области поясницы, то эффективные тренировки для похудения дома лучше проводить с помощью другого тренажера.

Как заниматься:

  • минимум 40 минут в день;
  • 3 раза в неделю.

Гребной тренажер

Этот помощник в деле похудения, имитирующий процесс гребли на лодке, сегодня набирает популярность, доказав свою эффективность. Ведь в процессе работы с ним работают почти все мышцы, а жировые отложения сжигаются очень активно – за одну тренировку можно «уничтожить» до 800 ккал.

Гребные тренажеры бывают двух видов. Более простые модели – это механические, они и стоят дешевле. Модели посерьезнее и подороже – это магнитные, они обладают большим функционалом и более комфортны в использовании.

Данный тренажер не подойдет людям, имеющим заболевания опорно-двигательной системы, а также женщинам с фигурой типа «Перевернутый треугольник» и «Песочные часы» — есть риск непропорционального развития фигуры.

Как заниматься:

  • 50 минут в день – три подхода по 10 минут и два 10-минутных перерыва между ними;
  • 3-4 раза в неделю.

Беговая дорожка

Отвечая для себя на вопрос, какой спорт самый эффективный для похудения многие называют бег. Бегать можно прямо у себя дома – на беговой дорожке. Во время этого процесса задействуется максимальное количество мышц. Но нужно быть готовым к тому, что это занятие не для ленивых, оно более динамично, нежели работа на степпере или велотренажере. За час бега можно сжечь от 500 до 700 ккал.

Как заниматься:

  • 40-60 минут;
  • 3 раза в неделю.

Эллипсоид

Это тренажер хорош в силу своей универсальности – при работе с ним задействуются почти все двигательные части нашего тела. Это значит, что будет идти проработка огромного количества мышц. Эллипс позволяет выполнять сразу четыре вида упражнений для похудения – классическая и обратная ходьба, наклонная и сидячая. В течение интенсивной получасовой тренировки на эллипсоиде можно сжечь 350 ккал.

Как заниматься

  • 30-40 минут в день;
  • 5 раз в неделю.

Независимо от того, какие тренировки эффективнее для похудения окажутся лично для вас, помимо регулярной физической нагрузки нужно правильно питаться, отказавшись от всех калорийных и неполезных блюд. И тогда через несколько месяцев можно будет продемонстрировать хорошие результаты, а первые плоды уже через 1-2 месяца.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи

One Comments

  • Sancez

    17.08.2016

    Самые эффективные тренажеры — это поменьше жрать и побольше двигаться 🙂

Comments are closed.