Легкая диета для похудения живота

Легкая диета для похудения живота

Появление лишних килограммов выдают не только значения весов или теснота в одежде. Животик, округлившиеся бедра и отвисшие бока на тали очень красноречивы в этом отношении. А все потому, что увеличился слой подкожного жира. С этим надо что-то делать! Например, купить одежду посвободнее, чтобы было не так заметно или изнурять свое тело физическими тренировками. А может быть поможет легкая диета для быстрого похудения живота?

Легче легкого!

Нужно направить все усилия на нормализацию обменных процессов в организме. Полностью исключаются из рациона:

  • соль и сахар, маринады;
  • алкоголь;
  • кондитерка и пшеничный хлеб;
  • кофе (заметить несладким зеленым чаем);
  • жареное, копченое.

Налегаем на овощи и фрукты. Уменьшаем размеры порций. Частота приема пищи с интервалом в 3 часа (пятиразовый рацион). А еще начинаем считать калории. Это достаточно легкая диета для похудения. В основном на этом принципе построены многие популярные методики рациональной коррекции фигуры. Допустимая суточная норма – 1600 ккал. Запаситесь таблицей калорийности продуктов и составляйте собственное дневное меню.

Обратите внимание, жиры должны составлять не более трети от общего числа калорий. Ряд продуктов должен обязательно входить в каждый прием пищи. Это оливки и растительное масло, несоленые орешки, черный шоколад и семечки. За месяц такого питания, основанного на употреблении «полезных» жиров, нормализуется обмен веществ, снизится уровень холестерина в крови. Стройность фигуры вернется сама собой.

А если нужна легкая диета для быстрого похудения живота, то есть за несколько дней, то это экспресс-методы, когда в течение определенного времени «сидишь» так сказать «на голодном пайке». Усиление делается в пользу только одного продукта, например, кефира по 1,5 л в день, яблок по 1,5-2 кг или фруктово-овощных коктейлей 5 раз в день. Другие продукты питания на время диеты сначала исключаются вовсе, а потом добавляются по чуть-чуть.

Диетологи советуют экспресс-методами для уменьшения живота пользоваться не часто, так как такая жесткость может оказаться большим стрессом для организма. Опять же, длительность такой диеты от 4 до 7 дней – эффективно и без существенного вреда.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи