Малокалорийные блюда для похудения рецепты

Малокалорийные блюда для похудения рецепты Форум     
     Консультация online     
     Учимся худеть

Низкокалорийные салаты

Салат является квинтэссенцией полезного пищевого рациона. Он настолько универсален, что его трудно отнести к одной группе продуктов. Свежие овощи и фрукты с низким содержанием калорий — типичные ингредиенты салата и идеально подходят для похудения.

Салат, как правило, блюдо из овощей с добавлениями различных заправок. Тем не менее, более широкий кулинарный подход может охватывать такие блюда, как салат из макарон, салат из тунца и теплые салаты, которые могут быть вообще без зелени. Поможет ли салат похудеть зависит от того, из чего он приготовлен. Выбирайте ингредиенты, которые имеют более низкие калории, такие как свежие овощи и фрукты, цельные зерна, нежирное мясо, яйца, фасоль и бобовые, нежирные сыры, тофу или другие соевые продукты.

Даже если вы съедите целую миску низкокалорийного салата, это не означает, что вы потребите много калорий. Большинство овощей содержат лишь около 25 калорий на порцию. Однако помните, другие ингредиенты салата могут добавить значительное количество калорий. Используйте нежирные сыры и соусы, чтобы свести к минимуму общую калорийность вашего блюда. Заправки и соусы могут плохо сказаться на потере веса. Большинство из них на масляной основе и имеют щедрые количества жира и калорий на порцию. В самом деле, если ваш салат в первую очередь из овощей или фруктов, вполне возможно, что небольшое количество заправки будет больше по калориям, чем вся тарелка салата.

1/2-чашки овощного салата, составит около 33 калорий. Если ваш салат содержит яйца и сыр, такая же порция будет иметь уже около 102 калорий, и, когда вы добавите в ваш салат курицу, он будет около 105 калорий. Это еще до добавления соуса. Каждая столовая ложка обычной итальянской заправки (оливковое масло, белый уксус, лимонный сок) содержит 36 калорий, ложка майонеза имеет 94 калории. Салат с 2 стаканами салата или шпината, 1/2 чашки нарезанной моркови, чашка помидоров черри и 2 столовые ложки обезжиренной итальянской заправки имеет около 100 калорий.

Малокалорийные блюда для похудения рецепты имеют щедрые количества жира

Для любителей салатов есть низкокалорийные варианты на любой вкус. Приготовить такое блюдо вы сможете, даже не имея кулинарного опыта. Результат понравится вашим близким и друзьям и подойдет для любой трапезы. Воспользуйтесь нашей подборкой рецептов низкокалорийных салатов, которую мы подготовили специально для вас.

О, Марина, спасибо вам! Статья интересная, возьму на заметку) Как здорово, что тут люди не только высказывают, как им тяжело бороться с весом, но и делятся чем-то полезным!

А я люблю делать фруктовые на завтрак) Весь день себя потом чувствую хорошо. легко! В основном делаю из этих фруктов http://xenical.ru/consultations/myths/311/

Салаты составляют мой основной рацион. Всегда к свежим овощам добавляю семена льна или кунжут! Говорят очень полезно)

Малокалорийные блюда для похудения рецепты фруктов, вполне возможно, что небольшое

Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Зарегистрируйтесь. пожалуйста.

  • Измерьте Ваш ИМТ
  • Дневник питания
  • Форум
  • Консультация online
  • Учимся худеть
  • Блог диетолога
  • Для специалистов

© 1996 — 2016 ЗАО «Рош-Москва»

Данный веб-сайт содержит информацию для пациентов и специалистов в области медицины и фармацевтики России, и может содержать информацию по продукции Рош, по тем или иным причинам не доступную или не являющуюся официально утвержденной в вашей стране. Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи