Можно ли голодать без вреда для здоровья?

сколько можно голодать без вреда для здоровья

Врачи убеждают — все нужно делать постепенно, никаких стрессовых для организма нагрузок и диет! К сожалению, к их мнению прислушиваются мало. Резкая смена привычного образа жизни ни к чему хорошему не приводит. Особенно весной, когда наш, истосковавшийся по солнцу, организм и без того ослаблен. В это время года можно подорвать все остатки иммунитета. Существует даже такой термин как «период весенней усталости».

Кроме того, при резкой смене привычного образа жизни и питания в межсезонье могут обостриться все имеющиеся хронические заболевания. После малоподвижного зимнего образа жизни могут заявить о себе болезни суставов и позвоночника. А резкие ограничения в еде — и вовсе прямая дорога к депрессиям и нервным срывам.

Нужен комплексный подход

Привести себя в форму одной лишь диетой нельзя. Все должно быть в комплексе — и питание, и физические нагрузки, и прием поливитаминов с минералами. Поэтому перед тем, как начать кардинально менять свое тело, для начала сходите к своему терапевту. Не исключено, что он направит вас на дополнительное обследование к эндокринологу или неврологу. Относитесь к собственному здоровью ответственно!

Кроме того, врачи настаивают на обязательной консультации у эндокринолога для всех, кто собрался голодать. Даже «совсем чуть-чуть». Есть алиментарное ожирение, оно вызывается перееданием и малоподвижным образом жизни, а есть и патологическое — такое имеет место при эндокринных заболеваниях, проблемах с центральной нервной системой. Поэтому всем людям, особенно молодежи, прежде чем начать голодать, необходимо обследовать функции не только щитовидной железы (лишние килограммы могут набираться и за счет эндокринных заболеваний), но и половых гормонов, поскольку избыточный вес может быть следствием снижения их функций.

Если же человек здоров, но мало двигается и много кушает, то начинать следует с пересмотра своего рациона: резко ограничить потребление углеводов, мучных продуктов, сахара и жира, больше налегать на белково-растительную пищу – кальмар, рыбу, яйца, овощи и т. д.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи