Похудеть на 5 кг за неделю

Похудеть на 5 кг за неделю похудеть на минимум минус

Диета на неделю — неделька, похудение на 5 — 10 кг за неделю, меню

Каждая женщина хочет быть изящной и стройной и ради этого готова практически на все. Не удивительно, что во Всемирной паутине такое разнообразие советов на тему «как похудеть» и чудодейственных систем, обещающих волшебное преображение буквально за несколько недель или даже дней. Периодически та или иная диета становится модной, но и старые, проверенные практикой, методы не теряют своей популярности. Итак, худеем за неделю — рассмотрим некоторые способы обрести фигуру своей мечты.

Диета на неделю — монодиеты

Довольно эффективный способ распрощаться с лишними килограммами. Они буквально тают на глазах. Такой быстрый результат подкупает и делает монодиеты столь популярными. К тому же поражает разнообразие этой группы диет. Яблочная, огуречная, кефирная, рисовая и даже шоколадная – это далеко не полный список. Всегда можно выбрать ту диету, которая больше по вкусу.

На первый взгляд, в соблюдении такой диеты нет ничего сложного: нужно просто-напросто в течение 7 дней употреблять в пищу лишь продукт, заявленный в названии диеты. Но на практике, такая строгая диетическая неделька станет настоящим испытанием для вашей силы воли и проверкой умения противостоять кулинарным соблазнам. Монодиеты можно смело сравнить с обыкновенным голоданием. Подобные ограничения являются для организма огромным стрессом. Да и психологически выдержать диету очень нелегко. За эту недельку любой, даже самый любимый продукт, может надоесть до отвращения. Поэтому монодиеты хороши лишь как кратковременная мера, что и требуется от диеты на неделю. Не рекомендуется придерживаться их более семи дней, а еще лучше сократить этот срок до 3-4 дней. Следует также помнить, что во время диеты организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому врачи обычно советуют принимать их дополнительно в виде капсул.


Диета 5 кг за неделю — примерное меню

Эта диета основана на употреблении в пищу низкокалорийных блюд. Такой рацион позволит вам похудеть на минимум минус 5 кг за неделю. Следует только тщательно продумать меню и не допускать его нарушений. Ниже даны примерные варианты. Если вдруг вы по каким-то причинам не употребляете тот или иной продукт, его всегда можно заменить аналогичным по калорийности.

Похудеть на 5 кг за неделю кг за неделю - примерное меню

День первый

Завтрак: половина стакана нежирного молока, винегрет (порция должна умещаться в салатнике) и небольшой кусочек хлеба из ржаной муки с намазанным на него тонким слоем сливочным маслом.

Второй завтрак: сто грамм творога нулевой жирности и маленький кусочек черного хлеба.

Обед: порция вегетарианского борща (то есть сваренного на овощном, а не мясном бульоне), овощной салат, заправленный любым растительным маслом, и ржаной хлеб.

Полдник: примерно 150 грамм рыбы и хлеб из ржаной муки. Рыбу рекомендуется отварить либо приготовить на пару.

Ужин: каша из любой крупы, за исключением манки, половина стакана молока и черный хлеб (небольшой кусочек).

День второй

Похудеть на 5 кг за неделю одно яйцо, сваренное вкрутую, салатик

Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, салатик из свежих овощей и кусочек черного хлеба со сливочным маслом.

Второй завтрак: немного ржаного хлеба (25 грамм) запиваем стаканом нежирного молока.

Обед: тарелка супа, сваренного на легком бульоне из овощей, кусочек отварного постного мяса, ржаной хлеб и винегрет.

Полдник: сто грамм творога с маленьким процентом жирности.

Ужин: ржаной хлеб, стакан молока и немного овощного салата.

День третий

Завтрак: любые овощи на ваш выбор. Их можно как отварить, так и употребить свежими, в виде салатика. Помимо овощей, в меню завтрака хлеб ржаной с маслом и сыром, а также немного меда (примерно 10 грамм).

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи