Похудеть за 30 дней

Похудеть за 30 дней все по

30 дней, для того чтобы похудеть

Есть различные диеты, которые помогут сбросить лишние килограммы за считанные дни, но они так же быстро и вернуться. Поэтому основательное похудение это дело не быстрое. Наш организм должен постепенно перестраиваться, без стрессов и больших нагрузок. Особого внимания заслуживает фитнес похудей за 30 дней это именно та программа, которая поможет стать стройной и красивой любой женщине не зависимо от возраста.

Кто такая Джиллиан Майклс?

Только тот человек может предложить эффективную методику для решения проблемы с лишним весом, который сам смог похудеть на желаемое количество килограмм. Именно так и поступила тренер по фитнесу Джиллиан Майклс. В подростковом возрасте девочка не могла похвастаться стройностью. В 12 лет она весила 79кг и это при росте 1м50см. Но этой малышке было не занимать упорства, и уже в 14 лет она полностью могла контролировать свой вес при помощи занятий спортом.

В 28 лет она с группой единомышленников открывает фитнес зал, а в 31 ее приглашают в качестве тренера на реалити-шоу «Потерявшие больше всех», где она запомнилась как строгий и требовательный тренер. Потом был еще один проект с ее участием, и суть его тоже заключалась в помощи сбросить лишние килограммы участникам. Поэтому разработанные ею программы занятий спортом, а также диеты, действительно помогают похудеть, но для этого надо соблюдать все условия и полностью отдаваться процессу. Особого внимания заслуживает ее программа «Похудение всего за 30 дней».

Похудеть за 30 дней веса составила

Похудей за месяц

Эта методика разделена на 3 курса, продолжительность каждого 10 дней. При этом стоит учитывать, что наиболее высокого результата можно достичь только при комплексном похудении, состоящим из упражнений и правильного (здорового) питания. Программа Джиллиан основана на «раздражении» мускулов, это помогает привести в тонус все мышцы и уменьшить объемы. В качестве правильного питания подразумевается 4-х разовое питание, кушать можно только натуральные и полезные продукты, фаст-фуд и газировки под запретом. Прежде чем приобрести первый курс «Похудей за 30 дней. Видео» надо подготовиться к занятиям:


  • Надо приобрести гантели весом от 1,4 до 2,3кг. Нагрузки будут наращиваться постепенно, начинать можно и вовсе без инвентаря, но в дальнейшем он обязательно понадобится;
  • Продолжительность каждого занятия полчаса. Постарайтесь, чтобы в это время вас никто не беспокоил, перерывы в программе не предусмотрены, а нарушение ритма занятий плохо скажется на конечном результате;
  • Похудеть за 30 дней дальнейшем скорректировать ваш образ жизни
  • Перед началом курса заведите дневник похудения, взвесьтесь и запишите свои объемы, здесь же делайте записи о питании. Это поможет в дальнейшем скорректировать ваш образ жизни так, чтобы лишние килограммы не возвращались.

Если вы чувствуете, что выполнить весь курс с требуемой нагрузкой не получается, не отчаивайтесь, к концу первой декады у вас точно все получится. Так же нет строгих правил о переходе на следующий уровень. Вы можете заниматься столько дней, сколько понадобится для правильного выполнения и только после этого можно переходить к следующему курсу.

Отзывы

Отзывы о программе «Похудей за 30 дней» разные, но замечено, кто заранее был готов к тяжелым тренировкам и решился полностью поменять питания, остались довольны, а вот любители быстрого эффекта не очень.

  • Евгения 25 лет: большое спасибо методике похудей за 30 дней. Потеря моего веса составила 15кг. Да, сначала было очень тяжело, но теперь готова заниматься регулярно и дальше совершенствовать свое тело.
  • Алеся 18 лет: все супер, 16-й день, вторая декада, минус 5кг. Настроение отличное, курс стоит недорого, но эффективен.
  • Илона 30 лет: начала я с энтузиазмом, но после первого занятия еле встала. Короче выдержала 3 и то почти без нагрузок, болит все. Мне проще не есть, чем делать зарядку.

Отличные занятия, сама занимаюсь уже 2-й месяц, прошла 3 уровня полностью, единственное хочу сказать, что девочки, особо не обольщайтесь, вес уходит очень медленно, но объемы реально уменьшаются, тело подтягивается, самочувствие отличное. Совмещаю с диетой, ни мучного, ни сладкого, строго все по каллориям. Минус 2-2.5 кг за месяц, при весе 76 кг, и росте 164 см.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

прошла первый уровень, чертовски тяжело, но я старалась, обьемы уходят и хорошо заметно) сейчас уже 2-й день сл уровня, тяжеловато конечно, соседи в шоке от прыжков)) очень надеюсь что похудею

Понравилась статья? Поделись ссылкой!