Легкая диета для похудения живота

legko_jivot

Появление лишних килограммов выдают не только значения весов или теснота в одежде. Животик, округлившиеся бедра и отвисшие бока на тали очень красноречивы в этом отношении. А все потому, что увеличился слой подкожного жира. С этим надо что-то делать! Например, купить одежду посвободнее, чтобы было не так заметно или изнурять свое тело физическими тренировками. А может […]

Уроки йоги для начинающих для похудения

yoga_hudet

Способов похудеть описано так много, что каждый может выбрать себе подходящий. Кто-то займется бегом, кто-то станет экспериментировать с диетами. А можно ли похудеть от занятий йогой? Можно. Однако стоит понимать, что это не просто комплекс упражнений, а целая философия, которая помогает организму избавляться от лишнего. Упражнения в йоге называются асаны. Некоторые из них помогают похудеть, […]

Как быстро похудеть в домашних условиях?

kak-bistro-pohudet-doma

Если вы ищете способ, как можно быстро похудеть в домашних условиях, то знайте, что это реально. Для начала нужно обязательно задаться целью, установить ряд задач и выбрать результативную тактику. Также нужно настроиться на точное следование программе, сохраняя силу воли. Худеем за несколько дней Быстрое похудение за неделю подойдет тем, кому требуется избавиться от незначительного лишнего […]

Как заставить себя похудеть?

Girl in too large jeans (2)

Найти женщину или девушку, которая всецело довольна своим телом, практически невозможно. Даже стройные от природы красавицы иногда пытаются избавиться от округлившегося животика. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа оставляют свой отпечаток на фигуре. Как и процесс перестройки гормонального фона, например, при беременности или после приема противозачаточных таблеток. Способов эффективно худеть самостоятельно достаточно много: диеты, спортивные […]

Упражнения для похудения в домашних условиях

upr_dom

Чтобы начать худеть, нужно не только расходовать те калории, которые получает организм с пищей, но и стараться организовать их перерасход. Как же это сделать? Нужно больше двигаться, сохранять активность в течение дня. А если у вас сидячая работа, то сжигать калории правильно помогут фитнес упражнения, которые можно делать дома или на рабочем месте (если это […]

Какие продукты надо есть для похудения

produkt_hudet

Чтобы сбросить вес и приобрести приятные объемы вовсе не нужно отказываться от еды полностью или мучить организм жесткими диетами. Диетологи уже давно определили, какие продукты нужно есть для похудения. Просто нужно заменить ими привычную калорийную еду, и результат будет достигнут. Что будем есть Во-первых, мы начнем с того, что увеличим долю белка в рационе питания, […]

Можно или нельзя есть?

mojno_diet

Желая похудеть, совершенно необязательно изнурять себя голодовками. Достаточно просто грамотно составить рацион, исключив из него все что, помогает набирать вес и включить то, что помогает его терять. Проще говоря, следует знать, какие продукты можно есть при похудении. Какие продукты можно есть при похудении? Первые блюда От супов на жирных мясных бульонах понятное дело придется отказаться. […]

Эффективные упражнения для похудения

upr_hudet

Наряду с правильным питанием важную роль при снижении веса играют и физические нагрузки. А если быть еще точнее, то их регулярность, потому что, выполняя даже очень эффективные упражнения для похудения только иногда, результата достичь не получится. Правила тренировок тренироваться нужно 3-4 раза в неделю; выполнение упражнений происходит без перерыва; между подходами не делается слишком большая […]

Как похудеть без диеты

hudeem_bez_diet

Диеты для снижения веса, особенно быстрые, часто дают лишь временный результат. Как только соблюдение специального питания прекращено, и человек возвращается к привычному рациону, лишние килограммы снова появляются. Притом у некоторых прибавляется больше, чем ушло. Мы начинаем грешить на бездейственность метода похудения, опускаем руки. А если не соблюдать диету, можно ли бороться с лишним весом? Что […]

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть?

appetit_hudet

Уменьшение аппетита – один из способов влияния на вес собственного тела. Купирование чувства голода дает возможность контролировать свои желания, тем самым избегая переедания. В помощь худеющим существуют специальные механизмы уменьшения аппетита. Так как не стать заложником желаний своего желудка и как уменьшить аппетит, чтобы похудеть? Несколько полезных советов Перед едой можно выпить 200 мл. минералки […]

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы похудеть

skakalka_hudet

На вопрос, что нужно делать, чтобы начать худеть, любой специалист ответит: первым делом надо больше двигаться. Движения направленного действия, например, гимнастические упражнения, побуждают мышцы к активному сокращению. Выделяется энергия, сжигаются калории, ускоряется потоотделение, как и обменные процессы в клетках и тканях. Существует множество различных комплексов упражнений для тренировки и повышения тонуса различных групп мышц. Многие […]

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

kalorii_hudet

Калорийность или энергетическая ценность пищевых продуктов – очень важный показатель. Ведь если не учитывать питательную ценность пищи, то можно не заметить, как в день употребляется калорий больше, чем расходуется. Переизбыток в результате даст о себе знать округлившимся животиком, «боками» на талии, увеличившимися бедрами. Постоянный подсчет калорий, как один из методов здорового питания при контроле веса, […]

Как быстро убрать живот

ubrat_zhivot

Хотя бы раз в жизни, но каждая женщина искала ответ на вопрос: как можно быстро похудеть и убрать живот? Причины появления такой «неприятности» у каждой свои, тем не менее, выделяют ряд распространенных факторов влияния на изменение массы и объемов тела: малоподвижный образ жизни; переедание; гормональный сбой; беременность; «зимний» рацион питания; дисфункции органов пищеварения; патологии органов […]

Используем кефир для похудения

hudet_kefir

Кто из нас не слышал о пользе кефира? А еще этот напиток – один из помощников в борьбе с лишними килограммами. Пить кефир полезно на ночь, поскольку так и организм получит питательные вещества, и чувство сытости не позволит переесть перед сном. Если же вы будете практиковать другие диеты, компонентом которых выступает кефир, то помните, что […]

Ягоды годжи: как их принимать для похудения

godji_recept

Ягоды годжи пришли к нам с востока. Сегодня им приписывают помимо прочих полезных свойств и способность помочь избавиться от лишних килограмм. Завариваем ягоды годжи Рецепт 1 Сухие ягоды в количестве 1-1.5 ст. л. засыпаем в чайник, заливаем 500 мл горячей, но не кипящей воды. Оставляем настаиваться в течение получаса. Принимать такой отвар нужно 2-3 раза […]