Дробное питание для похудения

drobnoe-pitanie-dlja-pohudenija_1.jpeg

Дробное питание: меню на неделю Каждый, кто сталкивается с необходимостью вернуть былой вес, в первую очередь старается смириться с тем, что придется испытывать дни лишений. Только при таком настрое главная цель оказывается лишь второстепенной, ведь впереди все равно будет маячить другая – возможность вернуться к былому рациону, как в качестве приза за усилия, несмотря на […]

Правильное сбалансированное питание

pravilnoe-sbalansirovannoe-pitanie_2.jpg

Сбалансированное питание Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ. белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов. Кушать при нем нужно маленькими порциями и по режиму, состоящему из 4-5 приемов пищи. Кроме того, оно должно учитывать возраст и индивидуальные энергетические потребности каждого человека. […]

Рекомендации по здоровому питанию

rekomendacii-po-zdorovomu-pitaniju_2.jpg

Рекомендации по здоровому питанию ВОЗ о целях в питании современного человека Индивидуальные потребности в пищевых и энергии существенно различаются в зависимости от пола, возраста, характератруда, физической нагрузки, физиологического состояния (беременность, кормление грудью), наличия заболевания и т.д. Однако существуют научные рекомендации о наиболее общих целях в питании современного человека. Эти общие цели в питании, к которым […]

Здоровое питание для детей

zdorovoe-pitanie-dlja-detej_1.jpg

Как организовать правильное питание для детей? П итаться правильно – значит, есть здоровую пищу. Пищу, которая приносит пользу организму и обладает многими питательными свойствами. С самого детства мы можем научить своих детей, из всего многообразия продуктов, выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию, стало для вашей […]

Раздельное питание для похудения меню на неделю

razdelnoe-pitanie-dlja-pohudenija-menju-na-nedelju_1.jpg

Раздельное питание меню для похудения на 7 дней! Впервые идея о раздельном питании была высказана диетологом Гербертом Шелтоном. Он утверждал, что правильное сочетание продуктов не только помогает сбросить вес и положительно сказывается на скорости пищеварения, но и прекрасно влияет на общее состояние здоровья. В дальнейшем на основе этого открытия было разработано множество разнообразных методик для […]

Что значит правильное питание для похудения

chto-znachit-pravilnoe-pitanie-dlja-pohudenija_3.jpg

Как похудеть после 40 лет Многие женщины думают, что похудеть после 40 лет практически нереально. Какие только факторы не обвиняют в этом: и занятость, и гормоны и пресловутое «ну, теперь мне незачем». На самом же деле, возраст вовсе не помеха приведению себя в форму. Важно правильно подбирать меры, средства, не спешить, не стараться сбросить 20 […]

Правильное питание для набора массы для мужчин

pravilnoe-pitanie-dlja-nabora-massy-dlja-muzhchin_1.jpg

Питание для набора мышечной массы Чтобы увеличить объем мускулатуры, недостаточно регулярно тренироваться. Питание, помогающее набрать мышечную массу, отличает увеличенный объем, качество и разнообразие рациона. Интенсивные, регулярные, методически верные тренировки при недостаточном поступлении калорий не дают результата. Правила питания для увеличения объема мускулатуры Для роста мышечной массы необходимо, чтобы потребление белков, углеводов, жиров превышало расход организмом […]

Хироми шинья о вреде здорового питания скачать

hiromi-shinja-o-vrede-zdorovogo-pitanija-skachat_2.jpg

ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН от доктора Хироми Шинья — Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90% к 10-15%. — Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо- 10-15%. — Крупы следует есть неочищенными — Рыба, температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса. — Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты (по возможности, в […]

Примерный режим питания для снижения веса

primernyj-rezhim-pitanija-dlja-snizhenija-vesa_1.jpg

Правильное питание: меню для похудения Составить меню на каждый день для похудения может стать сложной задачкой, особенно если вы постоянно меняете свой рацион в поисках «самой эффективной диеты». Итак, в понедельник вы решили урезать калории и накупили куриных грудок, гречки и сельдерея. Во вторник прочитали про систему минус 60 и поняли, что жить не можете […]

Питание для капхи для снижения веса

pitanie-dlja-kaphi-dlja-snizhenija-vesa_3.jpg

Похудение по Аюрведе: гармония дош! Если вы устали от традиционных диет, если сочетание гречки и кефира вызывает непреодолимый приступ ненависти, Аюрведа избавит вас от утомительного подсчета калорий. Древнейшая индийская «наука о жизни» за время своего существования разработала уникальную систему питания, которая приводит в порядок все «доши» организма, избавляет тело от болезней, а мысли – от […]

Правильное питание вегетарианца

pravilnoe-pitanie-vegetarianca_1.jpeg

Вегетарианство, здоровый образ жизни и красивая фигура Многие этические вегетарианцы, в особенности веганы исключают мёд из своего рациона как продукт эксплуатации животных. При этом вопрос этичности употребления мёда среди строгих вегетарианцев является весьма спорным. Однако, вне всяких сомнений, продукты пчеловодства являются вегетарианскими и вполне уместны для менее строгих видов диет, таких как лактовегетарианство и оволактовегетарианство. […]

Книги про здоровое питание

knigi-pro-zdorovoe-pitanie_1.jpeg

Топ-8: книги о правильном питании Нужно ли говорить о том, что от правильного сбалансированного питания зависит не только поддержание жизнедеятельности человека, но и его успешность в самореализации? Ведь именно от того, что поступает в организм, зависит его физическое и психическое здоровье. Подборка лучших книг о правильном питании позволит узнать секреты различных систем и методик, и […]

Как правильно принимать спортивное питание для похудения

kak-pravilno-prinimat-sportivnoe-pitanie-dlja_2.jpg

Спортивное питание для похудения Проблеме похудения посвящено множество статей, интернет пестрит советами о том, как быстро снизить вес. как обрести желанные формы, каким следовать диетам. Однако, для стойкого результата на долгое время необходимо также спортивное питание для похудения. Спортивное питание стало довольно популярным в последнее время, но не среди женщин, а в основном среди мужчин, […]

Диета на правильном питании меню

dieta-na-pravilnom-pitanii-menju_2.jpg

Похудеть за 3 недели: подробное меню Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день. Первая неделя Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного […]

Что есть на ужин при правильном питании

chto-est-na-uzhin-pri-pravilnom-pitanii_3.jpg

Что приготовить на ужин Поговорку про отданный недругу ужин я не считаю верной. Если так сделать, то будешь мучиться голодом до самого вечера. И велик соблазн не удержаться и натрескаться чего-нибудь вредного. Поэтому ужин будет. Но правильный. Итак, какой он — правильный ужин. Должен легко усваиваться и полностью перевариться до того, как ты ляжешь спать. […]