Продукты для похудения в домашних условиях

Продукты для похудения в домашних условиях

К избавлению от лишнего веса каждый идет своим путем. Кто-то потеет в тренажерном зале, кто-то предпочитает нанять личного диетолога… Однако худеть можно без посторонней помощи прямо дома. Достаточно только знать какие продукты для похудения живота и боков и других проблемных мест на нашем теле нужно есть.

Топ самых полезных продуктов для снижения веса

  • яйца;
  • лосось
  • тунец
  • овощи семейства крестоцветных (цветная, краснокочанная, белокочанная капуста, брокколи, брюссельская капуста);
  • постное мясо – куриная грудка, говядина;
  • вареный картофель;
  • бобовые (чечевица, нут, горох, фасоль);
  • творог
  • авокадо
  • яблочный уксус
  • орехи (арахис, миндаль, кешью, грецкие, фундук);
  • цельнозерновые крупы (овсянка, бурый рис, киноа);
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • грейпфрут;
  • семена чиа;
  • кокосовое масло;
  • йогурт обычной жирности.

Когда калорийность уходит в минус

Худеющим стоит подружиться и с продуктами с отрицательной калорийностью. Речь идет о таких, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем они дают. В итоге лишние калории не только не «прирастают», но и уходят.

Продукты с отрицательной калорийностью для похудения:

  • чистая вода без газа (2 литра в день);
  • зеленый чай;
  • острые специи – перец чили, чеснок, корень имбиря и т.п.;
  • грибы;
  • сельдерей;
  • водоросли;
  • зелень и зеленые листовые овощи.

Употребляя продукты для похудения в домашних условиях, помните, что переедание даже самой диетической пищей – тоже неполезно. Все хорошо в меру.

Также нужно знать, что то, насколько эффективно человек будет терять вес, определяется тем, как новый рацион отражается на состоянии его здоровья. Отсюда вывод – не нужно изнурительных диет, а нужно просто сбалансировано и правильно питаться дома. Тогда и результат закрепится надолго.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи