Продукты жиросжигатели для похудения

Продукты жиросжигатели для похудения Эти овощи богаты клетчаткой, которая

Fit2.me → Статьи о фитнесе → Фитнес-питание для похудения и не только → Список продуктов-жиросжигателей. Как из них приготовить сжигатель жира самостоятельно

Список продуктов-жиросжигателей. Как из них приготовить сжигатель жира самостоятельно

Чаще всего нам необходимо уменьшить объемы своего тела и снизить вес без уменьшения мышечной массы. Это особенно актуально в спортивной среде со специальным питанием, но может быть необходимо и в обычной жизни, для уменьшения объемов в проблемных местах, например.

Жир имеет особенность скапливаться неравномерно и искажать фигуру: свисающий живот, оплывашя талия, целлюлит на ягодицах. Все это последствия увеличения размеров жировых клеток, образующихся из-за неправильного, нерегулярного приема пищи и неправильного образа жизни.

Как действуют натуральные сжигатели жира

Природные жиросжигатели могут по-разному воздействовать на организм, но в результате они все равно уничтожают последствия роста жировых клеток.

Во-первых. эти продукты являются низкокалорийными, поэтому энергии на их переваривание уходит больше, чем содержащейся в них самих.

Во-вторых. они способствуют естественному ускорению метаболизма и лишние жиры будут просто не успевать усваиваться в проблемных областях.

В-третьих. витамины и микроэлементы провоцируют выработку гормонов роста, которые используют запасы жира для процессов деления клеток в тканях (рост ногтей и волос, например).

Употребление таких продуктов-жиросжигателей для похудения заставляет организм использовать свои старые жировые запасы, тем самым освобождая нас от проблемы с излишками в проблемных местах.

Какие продукты являются жиросжигателями

Существует достаточно большое количество напитков, овощей и фруктов оказывающих необходимое благотворное действие на организм. Поэтому можно организовать свой рацион разнообразно, ведь некоторые из них не только полезные, но и очень вкусные. Ниже представлен список продуктов-жиросжигателей, а в конце статьи мы представим несколько рецептов домашних сжигателей жира, которые можно приготовить своими руками.

Белковые продукты

Если употреблять еду с незначительным содержанием жира и вредных углеводов, то это значительно помогает в решении проблемы похудения:

  • нежирный творог, кефир или молоко (процент жирности не должен превышать 2,5%);
  • куриное мясо;
  • нежирная рыба.

Все они содержат большую часть белков в составе и провоцируют организм тратить больше энергетических сил на переваривание и усвоение данной пищи. Белки считаются строительным материалом клеток, и с увеличением мышечной массы возрастает количество потребляемой человеком энергии на поддержание рабочего состояния тканей и восстановления в случае переутомления или покоя.

Регулярно включая в свой рацион белковые продукты старайтесь не смешивать их с сахаром и жирами в один прием пищи. тогда эффект от их употребления станет заметен.

Специи

Одними из самых сильных натуральных сжигателей жира еще с древности считаются специи. Употребление имбиря или корицы благотворно скажется на организме. Ведь они вызывают ускорение обмена веществ за счет эфирных масел и гингеролу в их составе, расширяющих сосуды. А это, в свою очередь, повышает потребление энергии.

Острые и пряные блюда

Использование в пищу лука, чеснока и острого перца раздражают слизистую и повышают метаболизм. Причем острые продукты регулируют уровень сахара в крови. Единственным условием их употребления будет то, что они не должны добавляться к жирным и жареным блюдам.

Таблица калорийности кураги и полезные свойства сухофруктов.


О том, сколько углеводов в арбузе. белков и жиров вы можете узнать, перейдя по ссылке.

Здесь представлена эффективная зарядка для быстрого похудения.

Овощи

Овощи насыщенны витаминами и ежедневное их употребление может считаться полноценным питанием, однако следует помнить, что от жареных и крахмалосодержащих овощей стоит отказаться на время диеты. За счет жарки овощи лишаются своих полезных свойств, а жир, содержащийся в масле, поступает вместе с овощами в организм в виде холестерина. Это замедляет процессы, связанные с углеводами, что способствует их усвоению.

Самыми популярными в данном случае будут:

Продукты жиросжигатели для похудения требует значительных энергозатрат на переваривание
  • кабачки;
  • листья салата;
  • петрушка;
  • укроп и другая зелень;
  • капуста;
  • сельдерей (его лучше употреблять в сыром виде).

Эти овощи богаты клетчаткой, которая требует значительных энергозатрат на переваривание, что полностью покрывает жирность съеденного продукта.

Фрукты

Практически все фрукты-жиросжигатели богаты сложными углеводами. Они требуют при переваривании немалого количества энергии для расщепления сахаров. Единственными исключениями будут бананы и виноград из-за своей высокой калорийности .

Обладая значительным содержанием жидкости в составе, фрукты хорошо очищают организм, так как вода естественно выводит токсины и способствует ускорению биохимических реакций в организме.

Первые строчки в диетах для похудения всегда занимают грейпфрут, лимон и другие цитрусовые, а также киви и ананас. Их лучше съедать отдельно перед основным приемом пищи. В это время они успеют разогнать обменные процессы в организме и частично заполнят желудок, уменьшая порцию обеда или ужина.

Яблоки являются отличным очищающим средство, поэтому ни одна разгрузочная диета не обходится без них. Олигозиды и полиозиды в их составе действуют как антиоксиданты. Плюс большое количество воды, так же как и в огурцах, отлично промывает организм.

Каши

Обладая высоким уровнем клетчатки, каши будут не только тормозить аппетит, но и улучшат работу кишечника. Здесь стоит уделить внимание овсяной и гречневой каше без молока и сахара. Можно добавить кусочки фруктов и корицу для вкуса.

Масла

Как ни странно, но добавление оливкового или льняного масла в низкокалорийные блюда будет способствовать лучшему выведению жиров. Тем более состав растительных жиров масел способствует их усвоению быстрее, чем насыщенные животные жиры, используемые организмом в основном для запасов на случай экстренного голодания.

Орехи и семечки

В основном эти продукты достаточно калорийны, особенно кешью и арахис. Но миндаль издавна применяется наравне с восточными пряностями для усиления обменных процессов в организме, поэтому употребление небольшого количества этих орехов будет способствовать положительным результатам.

Не менее действенными будут тыквенные семечки, очищающие организм от шлаков, что способствует нормализации естественного метаболизма и, опять же, благотворно влияет на сжигание лишних жиров.

Кофеин

Сам он не сжигает жиры, но тонизирует организм и вызывает, тем самым повышенное потребление энергии для разогрева и поднятия тонуса. Поэтому несладкий кофе без молока из зерен или чай, особенно зеленый, также содержащие кофеин, показаны при диетах на уменьшение жировой массы.

Разновидности йоги для похудения. порядок выполнения упражнений на разные группы мышц.

Вся информация о профессиональных жиросжигателях. состав, принцип действия, частота приема, ожидаемый результат.

Рецепты жиросжигателей в домашних условиях

Бодрящий напиток из имбиря, мяты, огурца, лимона и воды приведет в тонус организм, ускоряя обменные процессы.

Суп из сельдерея, томатов, болгарского перца и капусты позволит похудеть и очистить организм в кратчайшие сроки, не теряя витаминов и повышая иммунитет. В такие супы можно добавлять любые специи, зелень и злаковые отруби.

Мы подготовили для вас три готовых рецепта коктейлей. Эти мощные жиросжигатели своими руками может приготовить каждый человек, закупив необходимые ингредиенты.

Имбирный чай

Приготовление: имбирь почистить, нарезать тонко, добавить в кипящую воду. Поставить огонь на медленный, варить 5 минут с закрытой крышкой. Настоять еще 5 минут. Пить после того, как чай остынет. Принимать в любое время, двукратно.

Правила приема воды с имбирем в зависимости от состояния желудка :

  1. при повышенной кислотности-после еды;
  2. при нормальной — спуст час после еды;
  3. при пониженной — до еды за 15 минут.

При регулярном применении, чай оказывает заметное действие.

Томатно-клюквенный коктейль

  • полпомидора;
  • чайная ложка меда;
  • полстакана клюквы.

Приготовление. все смешать в блендере.

Пить по желанию. Избавление от жира, удаление токсинов из организма, прекрасная работа кишечника за короткие сроки.

Вечерний коктейль

Приготовление. подогреть кефир, пока не станет теплым. Натереть имбирь на мелкой терке. Добавить в кефир корицу и имбирь. Перемешать.

Принимать вечером. Устранит проблемы пищеварения, похудение за месяц.

Множество коктейлей и смузи можно самостоятельно и быстро получить, используя блендер. Составляйте свои рецепты, комбинируя продукты-жиросжигатели. фрукты, овощи, специи и кисломолочные продукты по вкусу, о которых мы писали выше.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи