Разгрузочные дни для похудения

golod2

Мы почему-то стали забывать о банальных разгрузочных днях. А между тем такие дни не только не вредны, но и полезны.

Варианты разгрузочных дней:

  •  один день в неделю можно кушать только яблоки — полтора килограмма.
  •  кефирный (ягодный) день, желательно использовать несладкие молочные продукты и с минимальным процентом жирности.
  • белково-растительный разгрузочный день: 400-600 г отварного нежирного мяса, 150 г. зеленого горошка и 200 г. капусты.

Хорошо посидеть денек на воде — в полтора-два литра воды выжимаем сок крупного лимона, добавляем столовую ложку меда и 10 мл настойки мяты. Получается антистрессовый коктейль с аскорбиновой кислотой. Не менее приемлемый вариант — компот из чернослива, кураги и т. д. (конечно, без сахара). Также невредно один раз в неделю посидеть просто на воде — в организме есть необходимое количество веществ, которые включатся в обменные процессы. А вода — их катализатор.

Лучше и удобнее разгружаться с ужина до ужина. То есть вы покушали вечером (только никаких пельменей и вареников на ночь), а следующий прием пищи — белково-растительный ужин на другой день.

По утверждению врачей, при таком питании утром кушать сильно не хочется. А после месяца-двух таких однодневных разгрузок можно перейти и на двухдневные. Причем люди, придерживающиеся постепенного режима, теряют в весе за год гораздо больше, чем те, кто начинает резко длительно голодать. К тому же потом они не набирают вес.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи