Рецепты для похудения

Рецепты для похудения Если допустимо, то выпейте стакан

Как побороть чувство голода при похудении?

Чувство голода – неминуемый спутник любой диеты. К сожалению, именно это пугающее чувство и заставляет нас резко «сворачивать» свои планы на счет новой стройной фигуры, возвращая жизнь в привычное русло. Организм, привыкший к определенному, пусть и неправильному режиму питания, испытывает сильный стресс и не сдает свои позиции без боя. Как побороть чувство голода при похудении?

Любая диета ведет к снижению уровня глюкозы в крови, в результате чего возникает острое чувство голода, приводящее к ухудшению самочувствия, плохому настроению и даже к депрессии. Из-за постоянной борьбы с собой, женщина, решившаяся на диету, чувствует себя глубоко несчастной и нередко приходит к мысли прекратить свои добровольные мучения, так и не добившись результата.

На самом деле, соблюсти диету и сбросить нужное количество килограммов можно. Если относиться к диете спокойно и правильно себя настраивать. Существует несколько способов для того, чтобы не чувствовать сильного голода, а значит, не испытывать свою психику на прочность.

Как побороть чувство голода при похудении?

Не стоит ощущать себя обязанной кому-то – все, что Вы делаете, делается по доброй воле и с самыми лучшими намерениями. А значит, нужно относиться к временным трудностям легко и не испытывать психического дискомфорта.

Вся та пища, что может быть съедена в течение дня, должна быть поделена равномерно на нужное количество приемов, так чтобы в вечернее время не было чувства голода.

Для того чтобы чувство насыщения наступало быстрее, пейте по стакану теплой воды незадолго до каждого приема пищи.


Рецепты для похудения тому же такое сочетание

Если Вы боитесь навязчивых мыслей о еде, организуйте свое свободное время таким образом, чтобы мозг был занят – придумайте хобби или берите работу на дом.

Освойте ароматерапию – существует много приятных запахов, успокаивающих нервную систему и улучшающих работу мозга, который начинает немного «пробуксовывать» из-за нехватки глюкозы. Прекрасно успокаивает аппетит аромат ванили – мозг «ловит» привычный для сладкоежек запах и обманывается, успокаиваясь на какое-то время.

Если вдруг сила воли дала сбой, и Вы не смогли побороть желание съесть немного сладкого или мучного, ни в коем случае не обвиняйте себя и не отказывайтесь от диеты. В конце концов, ничего страшного не произошло, а от диеты не имеет смысла отказываться – ведь какая-то часть пути уже пройдена.

Если Ваша диета – не результат научных разработок диетологов, а лишь разумное ограничение по калорийности, то кушайте вареный картофель. Вопреки бытующему мнению о его вреде – основной вред заключается лишь в некоторых способах его готовки: жарке, пюре и тушеном с мясом. То есть сам по себе вареный картофель не принесет вреда фигуре, если есть его в небольших количествах, сдобренным оливковым маслом, пряностями и солью. Соли должно быть чуть-чуть, поэтому солить нужно после готовки. Картошка не дает уровню сахара снизится до того состояния, когда ухудшится самочувствие, и создает ощущение сытости.

Несмотря на то, что многие не любят сытно завтракать, приберегая самые вредные калории на вечер, стоит пересилить себя и именно утром потребить должное количество калорий. Сытость с утра подавляет аппетит на весь день и способствует тому, что голод в течение дня не слишком досаждает. Если допустимо, то выпейте стакан горячей кипяченой воды и съешьте чайную ложку меда – лучшего энергетического старта для организма просто не существует! К тому же такое сочетание способствует выведению шлаков и хорошему настроению.

Доказано, что небольшие перекусы свежей клубникой способны снизить чувство голода и совсем не вредят диете. Если же голод все-таки добрался до Вас и вынуждает сдать позиции, присядьте, расслабьтесь и глубоко вдохните, выдыхая как можно более интенсивно, на счет пять. Повторите такое упражнение несколько раз и почувствуйте, как голод отступает.

Диета – это временные трудности, позволяющие стать лучше. С этой мыслью будет гораздо легче преодолеть все неприятные моменты.

Статья подготовлена специально для женского сайта "Я Леди" Перепечатка материала запрещена!

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи