Рутин в каких продуктах содержится

Рутин в каких продуктах содержится отрицательно влияют

Витамин Р (гесперидин, рутин, кверцетин)

Кто открыл витамин Р и почему он так называется? Могут ли биофлавоноиды влиять на раковые клетки? Как ещё они действуют? Взаимодействие рутина с аскорбиновой кислотой, аспирином и сульфаниламидами. Суточная доза, показания, последствия нехватки и передозировка.

Витамин Р объединяет группу природных соединений, к коим относятся около 150 биофлавоноидов (кумарины «эскулин», гесперидин, антоцианы, кахетины и др.). По действию они сходны с аскорбиновой кислотой и способны быстро всасываться из ЖКТ.

Иногда его называют «рутином», но, если быть точнее, рутин является биологически активным веществом, которому присущи свойства витамина Р.

Открытие

В 1936 году его выделил американский биохимик А. Сент-Дьерди из кожуры лимона (узнайте про калорийность лимона ). Название произошло от англ. «permeability», что значит «проницаемость», так как это вещество уменьшает проницаемость и ломкость сосудов. Поначалу его использовали для лечения морских свинок от цинги и людей от геморрагического диатеза.

Действие

Кверцетин и рутин обладают эффективным антиоксидантным действием, как и токоферол. Но в отличие от последнего они связываются с ионами металлов, поэтому оказывают более защитное действие. Они защищают клетки организма, препятствуя разрушительному действию вредных веществ, укрепляя иммунитет, сохраняя молодость организма и предупреждая появление различных заболеваний.

Витамин P регулирует образование коллагена, поэтому он считается полезным для сосудов и кожи. Благодаря этому соединению стенки капилляров становятся сильнее, эластичнее и прочнее, предупреждается их сужение (склерозирование). Флавоноиды расширяют сосуды, что нормализует кровяное давление, уменьшает отёки и предупреждает варикозную болезнь.

Употребление продуктов с биофлавоноидами может хорошо повлиять на обмен жиров, предотвратить отложение холестерина, тем самым максимально снизить риск развития атеросклероза.

Витамин Р направлен против рака: он предотвращает развитие опухолевых клеток, в особенности рака крови и опухоли молочной железы.

Он нормализует переваривание пищи и включён как дополнительный препарат в лечении язвы желудка и 12-перстной кишки.

Способен контролировать артериальное давление (расширяет центральные и периферические сосуды), улучшает функцию щитовидной железы, снижает проявления аллергии, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат.


Взаимодействие

Усиливает свойства аскорбиновой кислоты. Сдвоенное применение данных витаминов (Р+С) желательно при приёме аспирина и сульфаниламидов, так как последние отрицательно влияют на капилляры.

Рутин в каких продуктах содержится сульфаниламидов, так как последние отрицательно

В каких продуктах содержится витамин Р

Так как витамин P быстро разрушается под воздействием высокой температуры, лучше всего употреблять сырые продукты:

  1. все цитрусовые – лимоны, апельсины, мандарины;
  • некоторые виды ягод – шиповник (делать чай), чёрная смородина, чёрная рябина, малина, жимолость. черника, ежевика ;
  • все сорта винограда, яблок, абрикосов и слив;
  • томаты, болгарский перец, листья салата, капуста, чеснок, щавель.
  • Суточная доза P

    Для взрослого человека потребность в рутине составляет 30 мг, гесперидине – 100 мг, кверцетине – 15 мг.

    Последствия нехватки и избытка

    Гиповитаминоз может возникнуть при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта, потому как витамин Р недостаточно всасывается стенкой кишечника.

    Рутин в каких продуктах содержится почему он так называется

    Признаки дефицита:

    • Слабость, утомляемость
    • Пародонтоз, кровоточивость дёсен
    • Носовые кровотечения
    • Боль в суставах
    • Синяки на коже, появляющиеся при незначительном нажатии
    • Внезапное появление угрей
    • Выпадение волос

    Данные симптомы возникают в основном в межсезонное время, когда резко снижается употребление фруктов и овощей.

    Передозировка:

    Рутин не способен накапливаться в организме, так как растворим в воде и выводится почками. Поэтому избыток не будет представлять угрозу для здоровья человека.

    Показания

    • отёки при обморожениях и травмах;
    • повышенная проницаемость капилляров;
    • геморрой, тромбофлебиты, инфекционные заболевания;
    • интенсивная транссудация жидкой части плазмы (препараты венорутон и троксевазин);
    • экссудативное воспаление сосудистой стенки;
    • для лечения детей с корью, скарлатиной, токсическим гриппом, дифтерией.

    Иногда рутин применяют как желчегонное и лёгкое антигипертензивное средство.


    Понравилась статья? Поделись ссылкой!