Салат щетка для похудения

Салат щетка для похудения салате, вы обязательно заметите

Салат щетка для похудения и очищения организма

Салат «Щетка» — один из лучших салатов для похудения, разгрузки и очищения кишечника. В его состав входят доступные продукты, которые всегда легко найти в магазине.

Основная польза блюда заключается в большом количестве клетчатки. В нашем организме действие клетчатки похоже на «дворника», который очищает кишечник как щетка, и помогает избавиться от накопленных отложений.

Существует несколько вариантов салата.

Но в любом из них используются свежие овощи или фрукты с большим содержанием клетчатки – это

Рецепты «Щетки»

Готовый салат имеет совсем небольшую калорийность и низкий гликимический индекс, но при этом нельзя отваривать морковь или свеклу – все овощи должны быть сырыми.

    Салат щетка для похудения Слегка посолить, заправить соком
  • Небольшая свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 400г
  • Сок 0,5 лимона
  • Подсолнечное масло — 1 кофейная ложка

Капусту мелко нашинковать, морковь и свеклу натереть на терке. Слегка посолить, заправить соком лимона и маслом. Зелень – по желанию.

    Салат щетка для похудения Благодаря большому
  • Апельсин — 1 шт.
  • Грейпфрут — 1 шт.
  • Мандарин — 3 шт.
  • Оливковое масло и сок лимона для заправки


Отделите пленку от цитрусовых долек, и измельчите мякоть. Заправьте фруктовый салат лимонным соком и немного сбрызните маслом.

Салат не рекомендуется тем, у кого есть заболевания ЖКТ или аллергические реакции на цитрусовые.

«Щетка» с яблоком и сухофруктами

  • Небольшая свекла – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Кислые яблоки – 2 шт.
  • Курага – ¼ ст.
  • Чернослив – ¼ ст.

Овощи и яблоки натереть на терке или нарезать соломкой. Сухофрукты промыть и залить на 10 минут горячей водой. Затем обсушить, мелко нарезать и добавить в салат. По вкусу можно добавить в салат гранат и клюкву.

Для заправки такого салата можно использовать любое растительное масло или обезжиренный йогурт без сахара.

«Щетка» с редькой

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 2 шт.
  • Редька – 0,5 шт.
  • Зубчик чеснока
  • Зелень – 1 пучок
  • Подсолнечное масло

Сырые корнеплоды натереть на терке. Добавить нашинкованную зелень, выдавленный чеснок и заправить маслом.

Разгрузочный день на «Щетке» для похудения

  • Чтобы сбросить 1-2 кг за один день, а также устроить небольшой разгруз своему организму, выберите любой вариант салата.
  • Приготовьте его по рецепту, и разделите на 2-3 небольших порции. В разгрузочный день нужно питаться только Щеткой. Никакие другие блюда и продукты употреблять нельзя. Благодаря большому содержанию клетчатки в сырых овощах и фруктах, голод будет терпимым, а польза для организма и фигуры – очень заметной.
  • Помните о том, что рецепты на основе сырой свеклы подходят не каждому. Свекольный сок в больших количествах может раздражать желудок и вызывать повышенную перистальтики кишечника. Салат «Щетка» не подходит больным диабетом и мочекаменной болезнью.
  • Обязательно пейте достаточно чистой воды. В норме ее количество должно быть не менее 30 мл на каждый килограмм веса. Можно заварить травяной или зеленый чай с лимоном без сахара. Черный чай или кофе в этот день не рекомендуется.
  • Спустя сутки разгруза на салате, вы обязательно заметите на весах минус 1-2 кг в зависимости от начального веса.
  • После разгрузки старайтесь чтобы на вашем столе были всегда диетические салаты из морской капусты или салаты с сельдереем для похудения .

Важно: продолжать разгрузочный день на салате «Щетка» больше одного дня нельзя. Повторять однодневную диету можно максимум один раз в неделю.

На следующий день после отвеса не следует резко начинать увеличивать количество быстрых углеводов в рационе. В таком случае удержать полученный результат не получится. Продолжайте питаться сбалансированно, но исключите все сладкое, мучное и жирное.


Понравилась статья? Поделись ссылкой!