Снижение веса при климаксе у женщин

Снижение веса при климаксе у женщин длительные пешие

Как похудеть при климаксе?

Красота не имеет возраста, особенно когда наступает вторая молодость. Когда дети повзрослели, карьера построена, а дом дарит тепло и уют и не отнимает много времени, наконец-то появляется время заняться собой, сходить в салон, обновить гардероб. В 45 лет женская красота еще в самом расцвете, но природа подкидывает сюрприз в виде лишних килограммов.

В возрасте, когда женский организм начинает меняться под воздействием гормонов, женщине особенно часто хочется расслабиться, скушать чего-нибудь вкусненького и понять, что жизнь прекрасна. Но в это время своеобразный отдых получает и организм, ему требуется меньше энергии, поэтому каждая конфетка превращается в еще одну складочку на животе и вопрос похудения во время климакса становится актуальным.

Причины набора веса

Набор веса во время климакса зависит от многих причин, вот некоторые из них:

  • Жир в женском организме является неким гормональным стабилизатором. Поэтому при снижении функции яичников, жир начинает накапливаться, чтобы хоть немного восстановить нормальный гормональный баланс.
  • Снижение выработки эндорфина приводит к тому, что женщина начинает добывать его самым простым способом – поедать сладости.
  • Плохое самочувствие не позволяет женщине вести активный образ жизни, при этом суточная калорийность еды часто возрастает.

К этому добавляется естественное замедление метаболизма, хронические заболевания и невозможность принятия радикальных мер по снижению веса.

Чего делать нельзя?

Снижение веса при климаксе у женщин не несовместимые

Диетологи не рекомендуют женщинам любого возраста соблюдать слишком строгие диеты, несущие недостаток микроэлементов или питательных веществ. Важнее соблюдать в течение всей жизни правильное питание . которое позволит поддерживать здоровье и фигуру на должном уровне . Женщинам, вступившим в климактерический период, вообще строго запрещено садиться на диету. Это может усугубить и без того неприятные симптомы менопаузы и подорвать здоровье.


Нельзя также резко начинать усиленные тренировки. Это может спровоцировать проблемы с сердцем, сосудами и обострение хронических болезней.

Реально ли похудеть во время климакса?

Конечно, реально! Женщинам, достигшим зрелого возраста, в первую очередь нужно осознать, что жизнь продолжается, в течение следующих нескольких десятков лет ей еще многое предстоит узнать и сделать. Теперь, как никогда настроение будет зависеть от того образа жизни, который вы ведете, поэтому нужно постепенно, но необратимо становиться за путь здорового питания и умеренной активности.

Питание

От правильного питания зависит хорошее настроение . правильная работа всех органов, состояние кожи, волос и ногтей. Здоровые продукты кроме снижения веса, сохраняют и восстанавливают красоту и молодость всего тела. Климакс и похудение вовсе не несовместимые понятия, поэтому берем себя в руки и следуем несложным правилам . которые помогут поверить в себя и избавиться от многих проблем.

  • Есть часто и понемногу. Приемы пищи должны быть примерно в одно и то же время, от 4 до 6 раз в день, включая 3 полноценных приема и 1-3 перекуса.
  • Заменить вредные жареные продукты тушеными, вареными и запеченными. Жареные в масле корочки забивают сосуды и провоцируют сердечные заболевания.
  • Употребление молочных продуктов укрепит кости, зубы, волосы.
  • Мясо и печень помогут облегчить или полностью исключить слабость и головокружения, которые возникают из-за потери крови и появления анемии.
  • Употребление соли свести к минимуму, чтобы не перегружать сердце и почки и избавиться от отеков и лишней воды в организме.
  • Замена сахара и сладостей на свежие фрукты, сухофрукты и орехи принесет легкость в животе и улучшит настроение. Сухофрукты повысят сниженный гемоглобин.
  • Необходимо полностью отказаться от кетчупа, майонеза и магазинных соусов, пиццы, пельменей, булок, газированных напитков, магазинных соков, соленых и консервированных продуктов. Алкоголь свести к минимуму, разрешено только по праздникам выпить пару бокалов сухого вина.

На самом деле это все несложно. Более того, если продержаться на таком питании хотя бы 2-3 недели, организм начнет привыкать и вы почувствуете отвращение к вредным продуктам.

Физические нагрузки

Если в элегантном возрасте противопоказаны тяжелые и интенсивные занятия спортом, это вовсе не означает, что нужно полностью исключить движение. Наоборот, движение может и должно присутствовать в вашей жизни.

Тем, кто хочет похудеть во время климакса рекомендуем обратить внимание на:

  • танцы;
  • пилатес;
  • йогу;
  • аквааэробику и плавание;
  • длительные пешие прогулки.

Все эти виды физических нагрузок доступны каждой, а женщины, которые похудели во время климакса еще и получили огромное удовольствие от новых занятий.

Коротко о самом главном!

Впереди еще много лет радости и новых впечатлений. Помните, что депрессия и климакс пройдут быстро, а килограммы останутся. Конечно, можно похудеть после менопаузы, но времени и сил на это уйдет гораздо больше.

Ваше счастье в ваших руках!


Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи