Здоровое спортивное питание

Здоровое спортивное питание ведущих активный образ жизни

Спортивное питание — это особая группа пищевых продуктов, выпускающаяся, преимущественно, для людей. ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом и фитнесом — википедия .

По мнению сайта suppersport.ru —

ЗДОРОВОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ПРЕДУСМАТРИВАЕТ :

Здоровое спортивное питание особенно пиво, бобовые культуры, соя

1. ТЕСТОСТЕРОН. — употребление продуктов повышающих уровень тестостерона (основной мужской гормон) — наиболее доступны из них — пастернак. хрен. петрушка. пыльца ,нежирное мясо. подробнее
2. ЭСТРОГЕНЫ. — сокращение потребления продуктов повышающих уровень женского гормона — эстрогена или угнетающих выработку тестостерона. это к примеру — алкоголь в больших количествах (особенно пиво, бобовые культуры, соя, жирное мясо. подробнее
эстроген — враг спортивного питания
3. БЕЛОК. УГЛЕВОДЫ, ЖИРЫ , — белки — строительный материал, углеводы — восполнение энергозатрат, жиры — принимают участие в обмене веществ и энергосбережении, но необходимо смещение пропорций к пище богатой белками и уменьшение количества жирной еды (особенно животного происхождения). подробнее
4. ВИТАМИНЫ. МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА — Витамины не вырабатываются и не накапливаются организмом. поэтому необходимо постоянное восполнение витаминов и минеральных веществ с пищей, что является обязательным условием нормальной работы всех систем. Для получения этих веществ желательно разнообразное питание (не забывать о зелени. овощах. море- и молочных продуктах). подробнее
5. РЕЖИМ ПИТАНИЯ — Что бы добиться низких энергопотерь во время пищеварения, а так же качественного усвоения питательных веществ из пищи — необходимо соблюдение определенного режима питания. когда прием пищи происходит в одно и то же время. при этом желательно 5-6ти разовое питание и насыщение не должно превышать 80ти процентов а так же — подробнее
6. АНТИОКСИДАНТЫ — накапливаясь. свободные радикалы могут наносить серьезный вред здоровью (особенно сердечно сосудистой системе, для их нейтрализации употребляем продукты содержащие антиоксиданты. Наибольшим эффектом обладают — зеленый чай. цитрусовые. шиповник. черная смородина. малина. клубника. клюква. подробнее
7. МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ — Тяжелые физические нагрузки требуют усиленного питания и умеренное употребление добавок (т.н. спортивного питания) — белковых коктейлей. витаминных и минеральных комплексов способно оказывать значительную поддержку организму, в то же время к таким препаратам как анаболические стероиды следует относится с осторожностью. подробнее

Читать
— Как питался Арнольд Шварценеггер
— Секреты питания Дориана Ятса
— Ронни Колеман о спортивном питании
— протеиновый коктейль в домашних условиях
— естественные анаболики для мышц
— стимуляторы гормона роста
— меньше миостатина — больше мышц
— голодание в бодибилдинге
— почему не растут мышцы
— снижение тестостерона и его прием
— как повысить уровень тестостерона у мужчин
— имеют ли гейнеры побочные эффекты
— углеводная разгрузка загрузка — анаболик и энергетик
— полезное действие креатина и побочные эффекты
— как принимать креатин
— сухое голодание — результаты
— белковые коктейли и гейнеры — за и против
— как выбрать белковый коктейль или гейнер
— опасность высокого кортизола. его блокаторы
— норма и полезные свойства кортизола
— причины и следствия низкого уровня тестостерона у мужчин
— вредны ли протеины
— как повысить АТФ
— нервная система и спорт
— сало и спорт
— кефир вместо протеинового коктейля
— Кай Грин о новом подходе к питанию

Здоровое спортивное питание МЕДИЦИНСКИЕ ПРЕПАРАТЫ          - Тяжелые

КАЛЬКУЛЯТОР &nbsp &nbsp
-бодибилдера- &nbsp &nbsp

достаточно ли калорий и &nbsp
протеина получают &nbsp
ваши мышцы &nbsp
с питанием. &nbsp
Укажите в граммах &nbsp &nbsp
ваш дневной рацион &nbsp


Понравилась статья? Поделись ссылкой!