Жиросжигающие продукты

жиросжигающие продукты для похудения

Как только мы решаем, что нам пора похудеть, то непременно желаем, чтобы вместе с лишними килограммами уходил именно жир. Жировые отложения выбирают на теле разные места, скапливаясь на животе и боках, на бедрах и талии… Оказывается избавиться от них можно, если сделать основой своего пищевого рациона специальные жиросжигающие продукты для похудения.

Как работают жиросжигающие продукты?

Еда, которая сжигает жир, работает по-разному. Однако есть три общих свойства:

  • вы потребляете низкокалорийную пищу, потому организм затрачивает большее количество энергии на ее переработку, чем получает от нее (отрицательная калорийность);
  • такая еда ускоряет метаболизм – продукты, ускоряющие обмен веществ, действуют так, что жиры попросту не задерживаются в организме, не усваиваясь;
  • становится активнее выработка гормонов, которые забирают для этого запасы жира.

Чтобы не садиться на жесткую диету достаточно просто знать, какие продукты способствуют быстрому похудению – это овощи и фрукты, кисломолочные продукты, дары моря и даже некоторые специи.

Основные продукты, способствующие сжиганию жира

Овощи

  • Лидером среди сжигающих жир овощей является капуста. Ешьте ту, которая вам нравится – белокочанную, пекинскую, брокколи или может быть цветную. Одинаково хорошо сработает все.
  • На втором месте находятся огурцы – в них очень мало калорий, зато много воды, что полезно для худеющих. Сюда же отнесем и полезные помидоры.
  • Отличным овощем для снижения веса является цуккини – малокалорийный овощ, который способен выводить из организма избыток жидкости.
  • Известные сжигатели жира – сельдерей и лук, недаром они так часто используются в диетических рецептах. Кроме того они сами по себе очень полезны.
  • Тыква богата каротином, но хороша не только этим, а еще и тем, что легко утолит голод и прекрасно усвоится организмом.
  • Свекла также обладает способностью сжигать жир. Употреблять ее можно как в вареном, так и в сыром виде.
  • Еще один полезный овощ – болгарский перец. Оказывается, один его запах уже настраивает организм на похудение.

Фрукты

  • Наверняка вы наслышаны о пользе цитрусовых для сжигания жира. Однако эту же полезную службу сослужат не только они.
  • На первом месте по показателю наиболее низкой калорийности располагается грейпфрут. Достаточно съесть всего немного, а аппетит отобьется надолго. Подсчитано, что ½ грейпфрута в день в течение трех месяцев позволят потерять до 2 кг.
  • Далее идет ананас – признанный сжигатель жировых отложений, причем он может справиться даже с застарелыми, а все благодаря особому ферменту в его составе.
  • Киви также малокалорийный фрукт и в нем также содержатся ферменты, уничтожающие жиры, блокирующие артерии.
  • Польза авокадо для худеющих заключается в том, что при достаточно большой калорийности этот фрукт надолго подавит аппетит.
  • Однако не только заморские продукты-жиросжигатели можно использовать для похудения. Самые обычные яблоки также послужат этой цели, поскольку богаты пектином.

Молочные продукты

Жиросжигающие продукты этой категории работают благодаря входящему в их состав кальцию. Этот полезный компонент способен высвобождать жировые отложения на клеточном уровне. Одновременно с этим кальций снижает всасывание новых отложений. Однако «работают» на похудение только низкокалорийные молочные продукты.

  • Нежирный сыр иногда становится компонентом блюд различных диет, а есть даже специальная сырная диета. Выбирайте моцареллу, адыгейский, фету и другие сорта из овечьего молока.
  • Творог содержит липотропные вещества. Они помогают сжигать жировые отложения в печени и «очищать» от них организм.
  • Йогурт полезен для микрофлоры кишечника, а также помогает похудеть нашему животу, за что любим представительницами прекрасного пола.

Морепродукты

Говоря о том, какие продукты ускоряют обмен веществ, нельзя не затронуть орган, который играет главную роль в метаболизме. Это щитовидная железа. Чтобы нормализовать замедлившиеся процессы усвоения пищи и сжигания жировых отложений для нее будет полезно включить в рацион следующие дары моря:

  • морская капуста;
  • креветки;
  • кальмары;
  • морские гребешки;
  • мидии.

Все эти продукты не калорийны и прекрасно подойдут в качестве диетических блюд.

Пряности и специи

Продукты, способствующие сжиганию жира и похудению мы уже рассмотрели. Но оказывается, полезны в этом деле будут даже пряности и специи – об этом сегодня говорят диетологи, рекомендуя употреблять следующее:

  • горчица;
  • имбирь;
  • хрен;
  • перец чили;
  • корица.

Все это благоприятно сказывается на моторике желудка и кишечника и улучшает пищеварение.

Внимание! Употреблять специи и пряности без ограничений можно лишь тем, у кого не диагностированы болезни ЖКТ.

Жидкие продукты, которые способствуют сжиганию жира – это в первую очередь зеленый чай. Он также имеет отрицательную калорийность. Потому желающим сбросить вес рекомендуется выпивать по чашке чая через 15 минут после приема пищи. Каждые 5 выпитых чашек сожгут 70 калорий.

Зная, что нужно есть, чтобы сжигался жир, вы можете составить рацион питания из полезных и вкусных блюд.

Понравилась статья? Поделись ссылкой!

Похожие записи