Как похудеть в 11 лет

Как похудеть в 11 лет хочу дуже скинуть вагу

Диета для детей

Диета для детей — непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.

Схема питания детей с избыточной массой тела :
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко. овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак — 10-15%, обед — 40-45%, а ужин — 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
1 завтрак — морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
2 завтрак — бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
Обед — картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
Ужин — овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
1 завтрак — гречневая каша с нежирным молоком
2 завтрак — свекольные котлеты на пару + яблочный компот
Обед — борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
Ужин — овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
1 завтрак — овсяная каша + чай с молоком
2 завтрак — помидоры. хлеб, печеное яблоко
Обед — овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок


Ужин — тушеные кабачки. вареный картофель + чай

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
1 завтрак — омлет с яблоками + отвар шиповника
2 завтрак — оладьи из картофеля со сметаной
Обед — картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
Ужин — овсяная каша с изюмом

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
1 завтрак — оладьи из манки, яблок и изюма + компот
2 завтрак — печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
Обед — суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
Ужин — отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
1 завтрак — фруктовое пюре
2 завтрак — картофельный омлет + компот из сухофруктов
Обед — овощной протертый суп + кофе с молоком
Ужин — тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной

Прежде чем сесть на диету «Диета для детей «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Меня зовут Даша,мой рост 169,мне 11 лет я вешу 73кг.
Посоветуйте хорошую диету))
Пыталась садиться на диету но не помогло( Занимаюсь басскетболом.

Привет,я Маша. Мне 9 лет мой рост 150-152 и я вешу 39 килограмм. Я считаю что для девяти лет это много.

Как похудеть в 11 лет завтрак - фруктовое пюре

Привет.мне 10 лет рост 146-147 вес 39

Я считаю себя толстой. Меня всегда называют жирдяйка толстуха. таже сестра меня так называет, когда я ем то она тёргает меня за жир и говорит жирная

олеся неделю назад

Я Даша мне 10 лет мой рост 154 см я вешу 45 кг мне срочно надо похудеть!

Даша неделю назад

Привет я Дарина мне 10 лет мой вес 42 кг рост 1.45 я хочу скинуть вес

Мне 11 лет,мой рост 142см,а вес 57кгя хочу похудеть срочно

Ясмина месяц назад

Привіт я Вероніка мені 9 років та моя вага 42 кг а зріст 142 м.Допоможіть розібратися . Чи все вмене нормально з вагою?. Бо в мене є 

Вероніка месяц назад

Я Соня и мне 10 лет, а мой рост 142-143,а вес 46-47 кг и мне срочно нужно худеть!

Мой рост 152см, 11 лет, вес 47 даже не знаю садится на диету или нет, занимаюсь спортом, теннис и классические танцы, вес уменьшается а живот только чючють 

Привіт я Оля мені 14. а маю ріст: 1.45 вага: 50кг я хочу дуже скинуть вагу

Оля месяц назад


Понравилась статья? Поделись ссылкой!